Savjeti o pitkoj vodi za mršavljenje

Sadržaj:

Anonim

Voda igra vitalnu ulogu u svim razinama djelovanja vašeg tijela, utječući na unutarnje i vanjske elemente, od mogućnosti bubrega da se filtriraju toksina sposobnosti vaše kože da se bore protiv bora. Pijenja voda također utječe na gubitak težine, što ga čini važnim faktorom dijeteta za dvije trećine Amerikanaca koji su pretili ili pretili.

Video dana

Pijte prije jela

Voda djeluje kao prirodni apetit suppressant popunjavanjem vašeg probavnog sustava. Nutricionistica Brenda Davy u Virginiji Tech izvještava da dijeti koji piju dvije šalice vode prije svakog obroka jedu u prosjeku 75 do 90 kalorija manje od ljudi koji ne piju vodu. Osim toga, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti izvješćuju da održavanje pravilne hidratacije pomaže u postizanju i održavanju mršavljenja. Voda regulira apetit, suprotstavljajući se tendenciji da mnogi ljudi moraju pogrešno zamijeniti žeđ za gladom i prejedanjem.

Pijte 2 litre dnevno

Preporučeni unos vode, prema Institutu za medicinu, iznosi 2,7 litara dnevno za žene i 3,7 litara. U istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", istraživači su otkrili da pijenje samo 17 unce vode potiče vaš metabolizam za 30 posto i procjenjuje da će piti 2 litre dnevno za godinu povećati godišnju potrošnju energije za 17, 400 kalorija. U istraživanju su istraživači pokazali da neki od ovih povećanih troškova kalorija mogu proizlaziti iz napora da vaš probavni sustav zagrije hladnu vodu koju pijete i dovodeći ga do tjelesne temperature.

Dodajte čaj

Ako vam se ne sviđa okus obične vode, upotrijebite je za pripremanje zelenog čaja. Ne samo da ćete primati prednosti mršavljenja pravilne hidratacije, već i katehini zelenog čaja također potiču vaš metabolizam, pomažući pri gubitku težine i kontroli težine, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Također možete okusiti običnu vodu s komadima svježeg ili smrznutog voća, krastavaca ili limuna.