Savjeti za baze u Cheerleadingu

Stunting, tj. kada skupina cheerleaders podiže ili gura još jedan navijačica u zrak, može učiniti vaše navijačke performanse uzbudljivijima. Svaka vještina koja vam može pomoći da privučete pozornost publike i da ih privučete zajedno s vama vrijedna je vještina za svladavanje. U zaustavljanju postoje dvije osnovne pozicije: vrhunska osoba, podignuta navijačica i baza, navijačica koja podiže. Postoje neke temeljne osnove da budu dobra baza.

Video dana

Noge i usne

Najvažniji savjet za baze je korištenje mišića nogu i stražnjice kako biste pokrenuli snagu za štos. Zbog velike količine bedra i glutealnih mišića, oni imaju veliku snagu. Upotrebljavajući ih tijekom učitavanja faze akroba za duboko umotavanje i onda snažno eksplodirati, dati će vašu nevjerojatnu snagu koju treba napustiti bez napora. Kad je štos spreman za skidanje, ponovo upotrijebite ove mišiće kako biste umočili i ispalili svoju glavnu osobu iz vaših ruku i na kolijevku kako biste apsorbirali snagu slijetanja vrhunske osobe. Uvijek zapamtite da su vam noge i stražnjica vaš najkorisniji alati za podnošenje.

Vrijeme

Drugi važan čimbenik u podnošenju je vrijeme. Ako sve baze u grupi mamaca ne popravljaju svoje vrijeme, štos neće funkcionirati. Uzmite si vremena za praksu vremena prije nego što je najbolja osoba u vašim rukama. Za dizalo, stajite u svom spremnom položaju s nogama razmaknute širine kose i dlanove okrenutim prema gore na razini trbušnog tipa. Neka vaša prva osoba stoji iza tebe i stavi ruke u vaše ruke oponašajući gibanje koje će joj noge završiti u mržnji. Praktirajte svoje vrijeme dok se sve podloge ne podignu točno u isto vrijeme i na istu visinu.

Tight Core

Zbog čvrstih jezgri neće vam samo pomoći zadržati stajanost, nego će vas zaštititi od ozljeda kada se temeljite. Povucite gumb trbuha prema vašoj kralježnici kako biste držali leđa ravno tijekom cijelog procesa zaustavljanja. Kada ste u spremnom položaju, oduprijeti se naginku da se naginjate naprijed ili pada. Držite ramena izravno preko kukova. Jednom kada se ušmica nalazi u zraku, ne dopustite da vam leđa padne ispod težine vrhunske osobe. Aktivni trbušni mišići učinit će vašu jezgru čvrsto i stvoriti snažan temelj za štos. Konačno, kada se slegne, držite leđa ravno dok uhvatite kolijevku, štiteći mišiće leđa i uhvatite glavnu osobu u čvrstom čekanju.

Usredotočite se na vrhunsku osobu

Važno je da se uvijek usredotočite na svoju najbolju osobu kad god je u pitanju štos. Držite oči na njemu u svakom trenutku. Dok se opterećuje, držite oči otvorene i gledajte njenu stopu u vašim rukama. Kada se štos gradi, usredotočite se na nju da ostane svjesna bilo kakvih promjena njezine ravnoteže ili pomaka u svom položaju.Nikad ne skidajte pogled s nje kad je na vrhu štos. Posebno je važno da pogledate svoju najbolju osobu ako je na produženom položaju iznad vaše glave. Uvijek zapamtite, od trenutka kad noge napuste zemlju, sve dok je nježno ne stavite natrag, vi ste odgovorni za sigurnost vrhunske osobe.