Teniski kuglice za bolove u leđima ili jajnika

Bol u leđima je uobičajena bolest koja utječe na osam od 10 ljudi. Iako je neka vrsta bolova u leđima uobičajena, malo će ljudi imati dovoljno ozbiljne tegobe da zahtijevaju operaciju. Masaža smanjuje napetost mišića i pruža olakšanje za bolove u donjem dijelu leđa ili na išijas. Za one trenutke kada masaža nije moguća, teniske loptice su zamjena za samopomoć koju možete koristiti gotovo bilo gdje.

Video dana

Svrha masaže za bolesnike u leđima je povećati cirkulaciju, opustiti mišiće radi poboljšanja pokretljivosti i oslobađanja endorfina kao prirodnog alata za liječenje boli, prema Beth Mueller, RMT za web stranice Spine-Health. Jedna ili više teniskih kuglica mogu simulirati pritisak koji koriste masažni terapeuti. Iako nije tako razrađen kao potpuna masaža, terapija teniskim kuglicama pomaže usredotočiti pritisak na određena područja gdje postoje napetosti ili čvorovi.

Korištenje teniskih kugli

Možete koristiti jednu ili više teniskih kuglica ovisno o toleranciji boli i sposobnosti ravnoteže. Terapija teniskih lopti jednostavno radi vašim polaganjem na tenisku lopticu ili loptice i dopuštajući gravitaciji da vrši pritisak. Korištenje jedne lopte u području na kojemu je određeni čvor ili napetost učinit će značajan pritisak na područje i može uzrokovati bolove od pritiska. Bol u teniskoj igri je ekvivalent bolu koju biste osjećali kad maserka radi čvrstu čvor. Korištenje dvije ili četiri kugle jednako na desnoj i lijevoj strani širi pritisak na više kugli i istodobno radi više mjesta s manje boli. Plutajuće kuglice zajedno stvaraju utor gdje kralježnica sjedi i radi mišiće s obje strane kralježnice. Provedite četiri do pet minuta na svakom čvoru, jednostavno polagajte tamo dok se čvor ne opusti. Dok se možete usredotočiti samo na donji dio leđa, mudro je također otpustiti tlak u sredini i gornjem dijelu leđa. Radite nekoliko područja za najbolje rezultate. Obratite pozornost na različite vrste boli; bol povezan s vašim stražnjim stanjem može uključivati ​​oštre bolove, igle i igle, dosadne bolove ili čak utrnulost.

Prag-pritisak boli

Možda imate malo napetosti u leđima.Što više napetosti i izravnog pritiska stavite u tenisku kuglu, to ćete više osjećati bol. Zapamtite da je cilj dobra bol koja mišiću omogućuje opuštanje. Ako je bol previše intenzivan, lagano namjestite kuglu ili dodajte više kuglica da biste oslobodili izravni pritisak. Previše boli će pogoršati čvorove i pogoršati stezanje u leđima. Obavezno disati dok polagate na teniske loptice i popijte puno vode kako biste istjerali svaki toksin koji se oslobađa iz mišića.