Zamjenske torbe za teške uvlačenje

Teške vrećice za napinjanje pružaju kardio trening, trening otpora i sredstvo za razvoj dobrog oblika u vašim udarcima i udarcima. Međutim, oni mogu biti teški za instalaciju i mogu biti neprikladni u cijelosti u nekim životnim situacijama ili treninzima. Ako ste na takvom popravku, niste iz sreće. Postoje i drugi načini da dobijete iste prednosti.

Video dana

Slobodno stojeća torba

Slobodno stojeća vreća za udaranje izgleda i djeluje slično redovitoj vreći za udaranje. To je cilindrično, podstavljeno i nudi istu količinu otpora. Međutim, ove vrećice ne vise s stropom. Umjesto toga, cilindar sjedi na rezervoaru kojeg možete napuniti vodom, kamenjem ili pijeskom. To osigurava protutežu kako bi vas spriječio da vas prekine s vašim štrajkovima. Obično ćete ovu vrstu vrećice upotrijebiti gotovo jednako kao i redoviti teški vrećice za probadanje.

Drvena lutka

Poznat kao "muk-yan-chong" u tradicionalnom kineskom, ovaj dio opreme za vježbanje sastoji se od drvene udarne površine s drvenim rukama i nogama za prakticiranje hvatanja, pozicioniranja, i blokiranje. To je skup opcija, koja košta čak pet puta veću cijenu od teške torbe, ali je fleksibilnija kao alat za vježbanje - i ne morate zabrljati strop tako da ga stavite na mjesto.

Kick Shields

Ako surađujete s partnerom, možete dobiti sve što bi vam pružila teška vježba za vrećice za udaranje i još mnogo toga radeći s štitom za udarac. Ove jastučiće za pjenu imaju ručke kao srednjovjekovni vitez štit. Jedna osoba ga drži, dok drugi udarci i udarce. Neke prednosti udaraca štitova uključuju širi raspon pogodnih udara, veću pokretljivost i površinu koja je jednostavnija za vaše zglobove. Nedostatak je da ga ne možete koristiti ako nemate partnerski trening.

Improvised Surfaces

Ako imate podlošku za kampiranje i neki konopac, možete ga vezati na stablo i upotrijebiti ga na isti način na koji bi vam bila teška torba. Za izravno probijanje vježbe možete jednostavno koristiti kauč jastučići ili gornju polovicu stolice. Svaka gusta, podstavljena površina s nekom stabilnošću ispod ili ispod može raditi kao zamjena za teške vreće ako primijenite malo domišljatosti. Iako niti jedna od ovih opcija nije prikladna kao alat za osposobljavanje, oni su bolji od treninga uopće.