Spavanje za bolje probavu
Sadržaj:
- Video dana
- Podignite glavu
- Studija provedena od strane Graduate Hospital u Philadelphiji otkrila je da spavanje na lijevoj strani također može spriječiti žgaravicu noću. Ista studija je pokazala da spavanje na vašoj desnoj strani može povećati nelagodu uzrokovanu žgaravicom. Ako ne možete održavati poziciju za spavanje tijekom cijele noći, razmislite o tome da dobijete klin ili tijelo koji će vas spriječiti da se okrenete.
- Prema profesoru Chris Idzikowskiu iz procjene stanja mirovanja i savjetodavne službe, ležanje licem prema dolje kad zaspate može pomoći u probavi. Profesor preporučuje da se lažno skliznete licem prema dolje ili u položaju "slobodnog pada", s rukama postavljenim iznad jastuka.
- Ako imate problema s probavom i zanima vas za najudobniji položaj spavanja za vaše stanje, obratite se svom sljedećem posjetu liječniku. Pomoći će vam da otkrijete korijen svoje nelagode spavate, a mogu propisati lijekove koji pomažu u uvjetima kao što je žgaravica. Također će vam moći pomoći da napravite promjene načina života koje mogu spriječiti ova pitanja u budućnosti.
Mayo Clinic savjetuje da se trebate suzdržati od konzumiranja najmanje dva sata prije nego što krenete u krevet. Ako jesti tijekom tog vremenskog razdoblja, to bi trebalo biti lagana zbirka samo. Smetnje prije spavanja mogu uzrokovati probleme tijekom spavanja i spriječiti vam udobno odmaranje. Ako jedete masnu ili pikantnu hranu, možete osjetiti žgaravicu koja uzrokuje da ostanete budni. Ako jedete prije odlaska u krevet, odaberite položaj spavanja koji pomaže u sprečavanju žgaravice i drugih prekida spavanja.
Video dana
Podignite glavu
Ako pate od žgaravice, Mayo Clinic preporučuje da podignete glavu za 6 do 9 inča. To možete učiniti umetanjem klinastog oblika između kutne opruge i madraca, ili pomoću jastuka za podizanje glave za vrijeme spavanja. Ovaj položaj koristi gravitaciju za smanjenje boli i nelagode povezane s žgaravicom. Sprječava kiselinu želuca u vašem jednjaku, što je glavni uzrok tog stanja.
999 Lijeva stranaStudija provedena od strane Graduate Hospital u Philadelphiji otkrila je da spavanje na lijevoj strani također može spriječiti žgaravicu noću. Ista studija je pokazala da spavanje na vašoj desnoj strani može povećati nelagodu uzrokovanu žgaravicom. Ako ne možete održavati poziciju za spavanje tijekom cijele noći, razmislite o tome da dobijete klin ili tijelo koji će vas spriječiti da se okrenete.
Prema doljePrema profesoru Chris Idzikowskiu iz procjene stanja mirovanja i savjetodavne službe, ležanje licem prema dolje kad zaspate može pomoći u probavi. Profesor preporučuje da se lažno skliznete licem prema dolje ili u položaju "slobodnog pada", s rukama postavljenim iznad jastuka.
Medicinska pomoć
