Nuspojave pijenja previše limunade

Jedna šalica smrznute limunade sadrži 99 kalorija i 25 grama ili 6 žličice šećera. Američka udruga za srce preporučuje da žene konzumiraju manje od 100 kalorija dnevno iz dodanih šećera - oko 6 žličica - a ljudi konzumiraju manje od 150 kalorija dnevno - oko 9 žličica. Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje vam da svoju potrošnju šećera zadržite na manje od 5% svoje ukupne dnevne kalorije. To odgovara 6 žličica dnevno za odraslu osobu prosječne visine i težine. Prehrana s visokim udjelom šećera može dovesti do propadanja zuba, debljanje i kronične bolesti. Kiselost limunade također može izazvati žgaravicu. Pijte limunadu umjereno kako biste izbjegli neželjene zdravstvene probleme.

Video dana

Povećanje tjelesne težine

Šećerna pića, kao što je limunada, ne ostavljaju vam sitno na isti način na koji hrana radi. Harvard School of Public Health bilježi da ljudi koji piju slatke napitke ne jedu manje da bi uravnotežili kalorije iz svojih pića. Šećerna pića mogu uzrokovati i želju za drugim slatkim, visoko kalorijskim namirnicama. Studija iz 2011. godine u časopisu "New England Journal of Medicine" pokazala je da su ljudi koji su pili jedan zasićeni napitak od 12 unci dnevno zaradili dodatnu funtu godišnje u usporedbi s onima koji to nisu učinili. Dodatni kilograma mogu dovesti do pretilosti i mnoštva kroničnih zdravstvenih problema i medicinskih troškova.

Propadanje zuba

Limunada je kisela i slatka, što je savršeni recept za šupljinu. Kisela limunada prodire u vanjski sloj zuba, a bakterije u vašim ustima hrane se šećerom, što dovodi do propadanja zubi. Pijenje previše limunade može uzrokovati da ti zubi propadnu i postanu pretjerano osjetljivi, što vam otežava jesti ili piti bez boli. Limunada također može uzrokovati yellowing vaših zubi kao emajl nositi daleko.

Žgaravica

Kada kiseli sokovi vašeg želuca naprežu prema gore, dodiruju podlogu vašeg jednjaka i mogu uzrokovati žgaravicu ili refluks kiseline. Žgaravica je neugodna, gori osjećaj u vašem srednjem prsima ili gornjem abdomenu. Kisela u agrumi, poput limuna, povećava kiselinu u trbuhu. Klinika Cleveland preporučuje izbjegavanje agruma ako dobijete žgaravicu, tako da izbjegavate limunadu ako vam uzrokuje refluks kiseline ili ga pokušajte razrijediti vodom.

Bolest srca

Prema Harvard Medical School, dodani šećeri čine 10 posto prosječnih američkih ukupnih kalorija. Većina dodanih šećera su iz slatkih napitaka, poput limunade. 15-godišnja studija objavljena 2014. godine u "JAMA Internal Medicine" pokazala je da su ispitanici koji su konzumirali 25 posto kalorija od šećera, vjerojatnije su umrli od bolesti srca od ispitanika koji su konzumirali 10 posto ili manje kalorija od šećera bez obzira na dob, spolu, težini i fizičkom kondicioniranju.Točan razlog nije jasan, ali može biti posljedica povećanja težine, šupljina i nedostatka vitamina i minerala koji se bore protiv bolesti.