Nuspojave detoksije i kako se zaustaviti kada bolestan

Detox dijete ima za cilj očistiti tijelo toksina i otpadnih proizvoda koji akumuliraju iz vašeg okruženja i vaše loše navike života. Detoxes su sve više prodali kao način da vam pomogne brzo izgubiti težinu, dok skočiti počevši zdraviji stil života. Iako mogu pomagati u gubitku tjelesne težine, početni gubici obično imaju težinu vode, a rezultati dugoročno nisu održivi. Nadalje, dugotrajno detoksiranje može dovesti do prehrambenih nedostataka zbog loših hranjivih tvari i unosa kalorija. Zdrave odrasle osobe koje imaju medicinski pristanak i nadzor mogu učiniti kratkotrajni detoksiju da se odmaraju i očistiti tijelo od loših prehrambenih navika. Međutim, ako naiđete na štetne nuspojave i oboljeti tijekom detoksifikacije, neophodno je odmah vidjeti zdravstvenog djelatnika i zaustaviti program detoksifikacije.

Video dana

Dehidracija

Detox dijete može rizik od dehidracije od neadekvatnog unosa tekućine. Iako mnogi detoxici preporučuju pitku vodu i druge čiste tekućine kako bi vam pomogli napuniti vas i spriječiti želju za gladom, dijeteti mogu i dalje zadovoljiti njihove individualne potrebe. Budući da je kalorijski unos ograničen tijekom detoksija, tijelo može zadržati više vode za upotrebu u tjelesnim procesima, kao što je održavanje ravnoteže tekućine i elektrolita i probavnih procesa. Detoksici također mogu povećati učestalost pokreta crijeva kako bi se uklonili toksini i neprobojena hrana. Voda je izgubljena tijekom tog procesa što može dovesti do dehidracije. Bolest i ne osjeća dobro tijekom detox povećava rizik od dehidracije. Pijte osam do 10 čaša vode dnevno i konzumirajte bujne juhe od čistog mesa kako biste zadovoljili potrebe vašeg unosa tekućine za vrijeme detoksifikacije i ako se razbolite. Postupno izbrišite detoksik ako se onesposobite i povećate unos tekućine elektrolitima kako biste zamijenili izgubljene minerale i ublažili trbuh.

Umor

Detox dijete obično dovode do umora i letargije, osobito ako ne ispunjavate svoje dnevne kalorijske potrebe. Većina detoxisa su niske u kalorijama i imaju ograničene količine masti i ugljikohidrata. Ugljikohidrati su glavni izvor goriva za tijelo i mozak za dnevne fizičke i mentalne zadatke. Neodgovarajući unos može dovesti do umora, poteškoća u koncentraciji i usporenog metabolizma od očuvanja energije. Posavjetujte se sa zdravstvenim stručnjakom kako biste utvrdili svoje svakodnevne prehrambene potrebe. Ako se razbolite za vrijeme detoksifikacije, povećajte unos tekućine i počnite davati unos u višu ugljikohidratnu hranu kao što su cjelovite žitarice, uključujući cjelovite pšenice i zobene pahuljice. Žitarice mogu biti ograničene u korist low-carb i kalorične hrane, kao što su sirovo povrće salate.

Slabosti

Detoksna dijeta obično se usredotočuje na niskokaloričnu hranu kao što su voće, povrće, prirodni sokovi i cjelovite žitarice.Meso i životinjski proizvodi uklanjaju se kako bi tijelo i probavni sustav imali priliku odmoriti se i oporaviti od razbijanja teških namirnica. Međutim, meso je također visok izvor proteina i dijetetičari ne mogu zadovoljiti svoje potrebe bjelančevina tijekom detoksifikacije. Neodgovarajući unos proteina može dovesti do slabosti i gubitka mišića s vremenom, jer je protein hranjiva tvar koja pomaže u rastu, razvoju i popravljanju mišićnog i tjelesnog tkiva. Ako se razbolite tijekom detox dijete, trebali biste i dalje izbjegavati jesti jake namirnice koje mogu iritirati gastrointestinalni trakt i povećati mučninu i povraćanje. Međutim, povećajte unos proteina postupno jedući žitarice koje su izvor proteina kao što su quinoa, proso i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna; grašak i leća; i mršavih piletina ili purica dojke koja je kuhana ili na žaru bez dodanih ulja ili masti.

Zaustavljanje kod bolesnika

Ako se razbolite tijekom detoksije, odmah potražite savjet liječnika kako biste izbjegli daljnje zdravstvene rizike i pravilan tretman. Bolesti mogu varirati od prehlade ili gripe do gastrointestinalne bolesti s povraćanjem i / ili proljevom. Svaki od ovih uvjeta može zahtijevati specijalizirane tretmane i individualnu pažnju. Izbjegavajte zaustavljanje detona i povratak na normalne prehrambene navike koje mogu biti visoke u kalorijama, šećerima i mastima koje mogu dovesti do daljnjeg mučnine i bolova u trbuhu. Konzumirajte lakšu hranu koja je hranjiva gusta, kao što su povrće i minestrone juhe, proteinski smoothies, zobene pahuljice, smeđa riža, suha tost i cijeli zrna crackers. Jedite svakih nekoliko sati da biste održali razinu energije i kombinirali s odgovarajućim unosom tekućine. Nadalje, potreban je odgovarajući odmor kako bi se tijelo moglo odmoriti i oporaviti.