Ulje šafranike za smanjenje masnog tkiva
Sadržaj:
- Video dana
- Fitosteroli
- Maslinovo ulje sadrži omega-6 polinezasićene masne kiseline, inače poznate kao PUFA. Iako su PUFA slični zasićenoj masti u smislu kalorične vrijednosti, oni utječu na zdravlje na sasvim drukčiji način jer sadrže srčane zdrave svojstva bitne za snižavanje razine kolesterola. Nadalje, PUFA-i smanjuju otpornost na inzulin, što je povezano s trbuhom. Istraživači Norel-Nature Nutritiona u Barceloni, Španjolska, proveli su studiju koja je testirala učinke različitih vrsta profila masnih kiselina na piletinu peradi. Otkriveno je da broileri pilići hranjeni PUFA-ima pokazali niže razine inzulina i kolesterola.
- Kliničke studije ukazuju da nezasićene masti, kao što je ulje šafranike, također mogu smanjiti trbuh. Istraživači iz Državnog sveučilišta Ohio testirali su učinke dviju različitih vrsta nafte na pretilih žena u postmenopauzi s dijagnozom dijabetesa tipa II. Dok je jedna grupa ingerirao 8 g konjugirane linoleinske kiseline ili CLA, drugu skupinu je uputeno da uzimaju 8 g ulja šafranike. Grupa koja je konzumirala ulje šafranike pokazala je najveće smanjenje trbuhne masti, u prosjeku između 2 i 4 kg. od trbušne masti nakon 16 tjedana. Istraživanje, objavljeno u izdanju "American Journal of Clinical Nutrition" iz rujna 2009., otkrilo je da ulje šafranika povećava proizvodnju hormona poznatog kao adiponektin, koji je povezan s metabolizmom masti.
- Iako je ulje šafranike povezano s smanjenjem trbuhne masti, prekomjerna konzumacija masti, bez obzira je li zasićena ili višestruko nezasićena, dovest će do povećanja težine.U.S. odjel za zdravstvo i ljudske usluge preporučuje dnevni unos masnoće između 20 i 35 posto ukupnih dnevnih kalorija. Da biste učinkovito smanjili trbuh, trebate konzumirati hranjivu ishranu uz redovitu tjelesnu aktivnost.
Ulje šafranike dobiveno je od sjemena biljke sačmaša i koristi se kao sredstvo za okus u raznim kulinarskim jelima. Kao kaloričnu gustoću, kliničke studije pokazuju da je umjereno konzumiranje ulja šafranike učinkovito u smanjenju trbušne masti. Prije nego što konzumirate ulje šafranike, konzultirajte svog liječnika o prehrani ili preporukama za vježbanje za snižavanje trbuh masnoće.
Video dana
Fitosteroli
Prema MayoClinic. com, prekomjerna količina visceralne masti, koja je vrsta masti koja se akumulira u abdomenu i između prostora organa, može dovesti do zdravstvenih komplikacija kao što su srčana bolest, dijabetes tipa II, visoki krvni tlak, moždani udar, rak dojke i kolorektalni rak. Ulje šafranike sadrži spoj poznat kao fitosteroli koji mogu smanjiti rizik od određenih kardiovaskularnih bolesti, kao što su bolest koronarnih arterija i srčani udar. Istraživanje objavljeno u lipanjskom izdanju "American Journal of Clinical Nutrition" otkrilo je da fitosteroli značajno smanjuju količinu kolesterola koji apsorbiraju ljudi, čime se kontrolira rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Maslinovo ulje sadrži omega-6 polinezasićene masne kiseline, inače poznate kao PUFA. Iako su PUFA slični zasićenoj masti u smislu kalorične vrijednosti, oni utječu na zdravlje na sasvim drukčiji način jer sadrže srčane zdrave svojstva bitne za snižavanje razine kolesterola. Nadalje, PUFA-i smanjuju otpornost na inzulin, što je povezano s trbuhom. Istraživači Norel-Nature Nutritiona u Barceloni, Španjolska, proveli su studiju koja je testirala učinke različitih vrsta profila masnih kiselina na piletinu peradi. Otkriveno je da broileri pilići hranjeni PUFA-ima pokazali niže razine inzulina i kolesterola.
Nezasićene mastiKliničke studije ukazuju da nezasićene masti, kao što je ulje šafranike, također mogu smanjiti trbuh. Istraživači iz Državnog sveučilišta Ohio testirali su učinke dviju različitih vrsta nafte na pretilih žena u postmenopauzi s dijagnozom dijabetesa tipa II. Dok je jedna grupa ingerirao 8 g konjugirane linoleinske kiseline ili CLA, drugu skupinu je uputeno da uzimaju 8 g ulja šafranike. Grupa koja je konzumirala ulje šafranike pokazala je najveće smanjenje trbuhne masti, u prosjeku između 2 i 4 kg. od trbušne masti nakon 16 tjedana. Istraživanje, objavljeno u izdanju "American Journal of Clinical Nutrition" iz rujna 2009., otkrilo je da ulje šafranika povećava proizvodnju hormona poznatog kao adiponektin, koji je povezan s metabolizmom masti.
Razmatranja
