Trčanje s bolom iza koljena i iznad tele

Doživljavanje bolova iza koljena tijekom trčanja može biti simptom ozbiljnijeg problema, kao što je tendinitis ili Bakerova cista, Ako osjetite takvu bol, odmah prestanite raditi kako biste spriječili daljnje ozljede. Liječenje uključuje led, kompresiju i podizanje koljena. Obratite se svom liječniku ako bol nastavi.

Video dana

Tendinitis

Tele, popliteal i tetive koljena nalaze se iza koljena i izravno iznad tele. Prekomjerno vježbanje, prebrzo povećavajući trčanje, a trčanje bržim tempom može uzrokovati tendinitis ili upalu tih tetiva. Uske mišiće također mogu pridonijeti tendinitisu. Simptomi uključuju bolove, oteklinu preko zahvaćene tetive i krutosti koljena. Ako se ignorira tendinitis, to može dovesti do malih suza u tetama tele, popliteal ili hamstring. To može dodatno oslabiti zahvaćenu tetivu, povećavajući rizik od potpune rupture.

Popliteal mišićni nasljed

Vaš poplitealni mišić je mali mišić iza koljena i izravno iznad tele. Članak objavljen 2004. godine u časopisu "The Physician and Sportsmedicine" navodi da naporne aktivnosti, kao što je spuštanje nizbrdo, mogu uzrokovati neočekivano suzenje tog mišića. Simptomi uključuju bol i pritisak iza koljena, slabost mišića i oticanje. Trčanje i druge aktivnosti s visokim utjecajem vjerojatno će pogoršati vaše simptome.

Bakerova cista

U vašoj koljenoj zglobu i oko nje imate sinovijalna tekućina i bursa vrećice kako biste spriječili koljeno. Bakerova cista, ili poplitealna cista, je kada razvijate prekomjernu količinu sinovijalne tekućine u šupljini bursa iza koljena. Simptomi uključuju krutost zgloba, otekline i bol. Također, možete razviti vidljivu izbočinu na leđima koljena.

Dodatni uzroci

Dodatni uzroci boli iza vašeg koljena i iznad tele uključuju meniska suza, artritis koljena, napadaj živaca i upad u arteriju. Meniskus je suza kad je hrskav koljena razbijen, a artritis je kad se odmakne. Uz meniskus suzu i artritis, također možete osjetiti brušenje koljena s pokretom. Napadanje živaca i upadanje arterije su kada su komprimirani živci ili krvne žile iza koljena. Osim bolova u koljenima, komprimirani živci ili arterije mogu dovesti do utrnulosti i slabosti mišića u koljenu i tele.

Liječenje

Kako biste smanjili bolove koji stoje iza koljena, prestanite trčati, pogrijete zahvaćeno područje, nosite kompresijski omot i podignite koljeno. Uzmi lijekove protiv bolova, kao što je acetaminofen, ako bol nastavi. Istezanje također može pomoći u ublažavanju boli povezanih s tendinitisom i zahvaćanjem živaca. Ostali tretmani koje vaš liječnik može preporučiti uključuju injekcije kortikosteroida, terapiju masažom, fizikalnu terapiju i operaciju.Osim toga, može se iscrpiti teška Bakerova cista ako ne reagira na ne-kirurške tretmane.

Sprječavanje

Proširite prije i poslije trčanja kako biste održali normalnu fleksibilnost u mišićima nogu. Da biste izbjegli ozljede koljena i prekomjerno vježbanje, povećajte kilometražu koja ne prelazi više od 10 posto svaki tjedan. Dodatne preventivne mjere uključuju nošenje koljena, trčanje na ravnom terenu i jačanje mišića nogu.