Riža i zatvor

Visoka vlakna hrane mogu pomoći kod većine probavnih problema, uključujući zatvor. Vlakna djeluju kao normalizator stolice. Dodaje skupno i dodaje vodu kako bi se omekšala stolica, olakšavajući prolazak kroz debelo crijevo. Pogledajte svog liječnika Ako imate zatvor. On bi mogao predložiti dodavanje više hrane bogate vlaknima kao što je riža na vašu prehranu kako bi se smanjila vjerojatnost ponovnog pojavljivanja.

Video dana

Zatvor

Zatvor je znači da imate tri ili manje pokrete crijeva tjedno. Pojavljuje se kada se stolica previše preskače kroz debelo crijevo, dopuštajući da apsorbira vodu iz stolice prije nego što napusti tijelo. To vam čini da je stolica suha, teška i teško prolazna. Većina ljudi s opstipacijom kontrolira svoje simptome prehranom, upravljanjem stresom i lijekovima koje je propisao njihov liječnik. Tri najbolja preporuka Nacionalnog bolničkog informacijskog centra za probavne smetnje jesti su hranu niske masnoće s vlaknima, svakodnevno piti puno vode i redovito vježbati radi poboljšanja cirkulacije.

Riža

Jelo puno riže pomoći će vam da dobijete više vlakana u prehrani. To je vlaknasto zrno koje može promicati pravilnost crijeva i zdravo debelo crijevo. Pivo posluživanje smeđe ili divlje riže služi do 3,5 g vlakana, što je mnogo više nego što možete dobiti od bijele riže, koja ima 0,6 g vlakana za isto posluživanje.

Dnevna vlakna

Nacionalni podaci za probavne bolesti Clearinghouse preporučuje 20 do 35 g vlakana kao dio prehrane koja je bogata voćem i povrćem i niskom razinom zasićenih masti. Hrana koja se temelji na životinjama, kao što su mliječni proizvodi i meso, ne sadrže vlakna. Rafinirana ili prerađena hrana, uključujući veggie hamburgere, bijeli kruh i preljev za salatu, niži su u vlaknima. Provjerite odjeljak sastojaka kako biste bili sigurni u sadržaj.

Rizici

Štetni učinci su rijetki i obično su blage, a mogu uključivati ​​gastrointestinalni poremećaj, mučninu, povraćanje, grčeve u trbuhu i proljev. Opservacijska ispitivanja upućuju na štetne učinke u samo 1 do 3 posto pojedinaca. Riža može sadržavati bakterije pod nazivom bacillus cereus. Nepropisno čišćenje može dovesti do bakterijske infekcije u ustima.