Odnos između brzine otkucaja srca i VO2 Max

VO2 Max je najtočnija mjera kardio-respiratorne kondicije. Mjeri maksimalnu količinu kisika koje tijelo može koristiti u minuti za kilogram tjelesne težine (ml / kg / min). Tijekom vježbanja srčani udar reagira povećanjem, kao i isporuka kisika u tijelo. Zbog ovisnog odnosa, VO2 Max i srčani udar su vrijedni alati koji se koriste za procjenu razine kardiovaskularne sposobnosti osobe.

Video dana

Činjenice

VO2 Max test obično se izvodi na komadiću kardio opreme, kao što je napinjač ili stacionarni bicikl. Intenzitet vježbanja i brzina otkucaja srca postupno se povećavaju dok se kisik i ugljični dioksid prisutni u udisljenom i izdahnutom zraku mjere pomoću disanja. VO2 Max se postiže kada se razina potrošnje kisika isključi unatoč kontinuiranom povećanju intenziteta.

Značaj

Mjerenje brzine otkucaja srca i VO2 Max pomaže profesionalcima propisati vježbanje sigurno i učinkovito osobama različite razine kondicije. Te mjere također služe kao "važan alat za vježbanje kao dio sveobuhvatne srčane rehabilitacije", prema smjernicama koje su zajednički objavili American College of Cardiology i American Heart Association. Procjena funkcije srca i potrošnja kisika mogu biti jednako korisni za novakinje koji žele poboljšati svoje zdravlje, obučeni sportaši izdržljivosti koji žele poboljšati performanse i pacijente koji boluju od srčanih boli radi poboljšanja funkcioniranja srca.

Razmatranja

Općenito, viši VO2 Max bolji, ali zdravi rasponi razlikuju se prema spolu i dobi. 25-godišnja žena s VO2 Max od 36 ml / kg / min klasificirat će se kao "siromašna" kardiovaskularna kondicija, a 65-godišnji muškarac s istim VO2 Max bi bio klasificiran kao "dobar" kardiovaskularne kondicije. Imajte test VO2 Max da biste bolje razumjeli svoju trenutačnu razinu kondicije i radili na povećanju raspona ako je potrebno poboljšanje.

Upozorenje

VO2 Max testiranje zahtijeva intenzivnu vježbu koja povećava brzinu otkucaja srca izuzetno visoku kako bi potpuno napalo tijelo do maksimalnih granica. To je potrebno za precizno mjerenje maksimalne količine kisika koje tijelo zapravo može iskoristiti tijekom vježbanja.Pojedinci, osobito oni s bilo kojim postojećim kardiovaskularnim ili dišnim problemima, trebali bi testirati pod nadzorom obučenog medicinskog ili fitness profesionalca.