Preporučena količina DHA za djecu

DHA, koja označava dokozaheksenska kiselina, omega-3 masna kiselina koja igra ključnu ulogu u normalnom mozgu razvoj u djece, prema pregledu iz 2013. godine u "Nutrients. "DHA se nalazi u odabranoj hrani; međutim, neke od tih namirnica mogu biti kontaminirane toksinima, poput žive. Uobičajeni unos DHA među djecom je nizak, zapamtite autore pregleda 2013. u "Nutrients. „

Dijetalni izvori

Glavni prehrambeni izvori DHA-ine hrane su hladna masna riba i alge, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Harvard School of Public Health napominje da ljudsko tijelo također može napraviti DHA - u malim količinama - nakon konzumiranja hrane bogate alfa-linolenskom kiselinom ili ALA. ALA se nalazi u orasima, sojevima, canola ulju i flaxseedu. Prema MedlinePlusu, 3 5 unci masne ribe, kao što su losos, tuna, srdele i srdele, daju oko 1 000 miligrama omega-3 masnih kiselina, uključujući DHA. Međutim, djeca bi trebala konzumirati više od 12 unci niske žive ribe tjedno zbog toksina - kao što je živa - prisutna u ribi, sugerira U.S. Food and Drug Administration.

DHA Supplements

Budući da se živa riba i plodovi mora, kada se konzumiraju u višku, mogu negativno utjecati na kognitivni razvoj djeteta, neki roditelji smatraju dodatke DHA. Riblje ulje ili veganske alge na bazi DHA dodataka obično su bogate DHA. Mnogi od ovih dodataka prolaze kroz postupak čišćenja koji eliminira štetne razine onečišćenja poput žive. Međutim, male količine toksina još uvijek mogu biti prisutne u dodatku DHA. Štoviše, višak ribljeg ulja može povećati rizik krvarenja djeteta.Nikad ne dajte djetetu DHA, ili bilo koji drugi dopuniti, osim pod nadzorom pedijatra.