Utrke Pješačka i pješačka snaga
Sadržaj:
- Video dana
- Pješačka utrka
- Snaga hoda, poznata i kao fitness šetnja i zdravlje hodanje, sporije i nije stroga kao i trkaći hodanje. Mnogo je ljudi prihvaćeno kao učinkovita i jednostavna metoda za izgubiti težinu i ostati u dobrom stanju. Za razliku od odlaska na šetnju, hodanje snage uključuje zamah vaših ruku u pretjeranom gibanju naprijed i natrag u ritmu na vašim koracima, uzimajući dugačke korake i udarajući nogom sa svojim peta najprije kao što se vozite naprijed što je brže moguće.
- Možete mjeriti različite intenzitete hodanja snage i utrke hodajući po broju kalorija svake vježbe opekline. Prema kalorijskom kalkulatoru u NurtriStrategyu. com, ako vagati 155 funti, hodanje na brz, brzina snage hoda od 3. 5 milja na sat opeklina 267 kalorija na sat. Ako povećate taj ritam u intenzivniju zonu hodanja od 4 km / h, bit ćete gori 352 kalorija na sat. Ako to pretvorite u utrku - što može biti više od 8 km / h za svjetske rekordere - izgorjet ćete 457 kalorija na sat.
- Iako je razina intenziteta svakog stila hodanja vrlo različita, obje vježbe dijele mnoge pozitivne aspekte; poput izgradnje vaše kardiovaskularne izdržljivosti. Hodanje po brzom ritmu melodira gotovo sve mišićne skupine u vašem tijelu, dobiva vas u sve dobroj formi i učinkovito gori kalorije. Oba sporta također su vrlo jeftina jer zahtijevaju vrlo malo specijalne opreme, osim čvrstog para tenisica ili cipela za šetnju.
Pojam utrke hodanja i snage hoda čini se sličnim, ali dvije su aktivnosti različite na mnoge načine. Pješačka utrka je fizički puno intenzivnija od vožnje hodom i natjecateljski olimpijski sport koji je strogo reguliran u SAD-u i na međunarodnoj razini. Pješačenje snage, koje nije regulirani sport, je metoda šetnje brže od normalne za zdravlje i zdravlje. Dok je hodanje snage brže od redovitog hodanja, utrka može biti brža od trčanja.
Video dana
Pješačka utrka
Pješačka utrka je međunarodni olimpijski sport s posebnim pravilima koja osiguravaju da je to ispravno. Prema SAD stazi i terenu, koji nadgleda utrku hodanje u Sjedinjenim Državama, "pješačka utrka je napredak koraka tako uzeti da šetač kontaktira s tlom, tako da nema vidljiv gubitak kontakta." Race šetači se sudi u konkurenciji kako bi bili sigurni da jedan od njihovih dviju stopa i dalje dotiče zemlju u svako doba i kako bi se osiguralo da ne propustite trčanje.
Snaga hoda, poznata i kao fitness šetnja i zdravlje hodanje, sporije i nije stroga kao i trkaći hodanje. Mnogo je ljudi prihvaćeno kao učinkovita i jednostavna metoda za izgubiti težinu i ostati u dobrom stanju. Za razliku od odlaska na šetnju, hodanje snage uključuje zamah vaših ruku u pretjeranom gibanju naprijed i natrag u ritmu na vašim koracima, uzimajući dugačke korake i udarajući nogom sa svojim peta najprije kao što se vozite naprijed što je brže moguće.
KalorijeMožete mjeriti različite intenzitete hodanja snage i utrke hodajući po broju kalorija svake vježbe opekline. Prema kalorijskom kalkulatoru u NurtriStrategyu. com, ako vagati 155 funti, hodanje na brz, brzina snage hoda od 3. 5 milja na sat opeklina 267 kalorija na sat. Ako povećate taj ritam u intenzivniju zonu hodanja od 4 km / h, bit ćete gori 352 kalorija na sat. Ako to pretvorite u utrku - što može biti više od 8 km / h za svjetske rekordere - izgorjet ćete 457 kalorija na sat.
Sličnosti
