Prednosti i mane sauna

Sauna je drvena soba, čija temperatura može iznositi čak 185 stupnjeva celzijusa. Soba se zagrijava zagrijanim kamenjem na kojemu se voda gura da stvara toplinu. Pokrovitelji sauna sjede ili leže na drvenim klupama. Saune su oslonac u lječilištima, gdje se koriste za čišćenje kože. Zaljubljenici u fitnes uživaju u svojim sesijama za opuštanje mišića. Skijaši i snowboarderi često traže apres-ski toplinu i eventualnu vruću ljubav unutar granica saune. Sauna sjednice mogu biti opuštanje, ali liječnici su mješoviti mišljenja o njihovim koristima.

Video dana

Spekulacije o prednostima ljepila

Mnogi ljudi uživaju u zdravom sjaju poslije sauna. Dr. Harvey Simon, glavni urednik Harvardovog muškog zdravstvenog stanja, nagađa se da to može biti posljedica povećanja impulsa od 30 posto koja se obično javlja u sauni. Povećana stopa pulsa udvostručuje količinu krvi koja se pumpava svake minute. Većina ove krvi je udaljena od unutarnjih organa i prema koži, što može objasniti "isprekidani" izgled. Ovaj ružičasti osvježivač ostaje nekoliko sati nakon uzimanja saune, čime se smanjuje potreba za šminkom.

Vremenske opasnosti

Saune su karakterizirane njihovom suhom toplinom i niskom vlagom. To objašnjava zašto ih ljudi mogu tolerirati dulje vrijeme. Dvadeset minuta opuštanja može biti zdrava, ali ako koristite saunu kad umorite, rizik ćete zaspati. Pretjerana izloženost toplini može prouzročiti dehidraciju i iscrpljenost vrućinom.

Učinci na ozljede

Napetost mišića uzrokovana prekomjernom uporabom može se ublažiti trošenjem vremena u saunu. Ozljede uz upalu zahtijevaju hladnoću umjesto vrućine. Zapravo, toplina zapravo može pogoršati upalu i produžiti razdoblje ozdravljenja.

Zabluda

Težina izgubljena tijekom sjedenja sa saunom je gubitak vode, a ne gubitak masnoće. To će biti vraćeno čim pijete neke tekućine.

Prednosti

Neke studije povezuju upotrebu saune za smanjenu osjetljivost na prehladu. Istraživači na Odjelu za fizičku medicinu i rehabilitaciju na Sveučilištu u Beču proučili su 50 odraslih osoba, podijeljeni u dvije skupine. Jednoj skupini je rekli da svakodnevno koristi saunu. Kontrolna skupina nije koristila saunu. Nakon šest mjeseci, skupine sauni izvijestile su o manje prehlade.

Mjere predostrožnosti za trudnoću

Prema maršu Dimes, trudnice koje koriste saune imaju veći rizik od pobačaja. Ako tjelesna temperatura trudnice postane previsoka, njezino dijete može imati oštećenja živčanog sustava.

Expert Insight

Neki ljudi vjeruju da saune detoxify tijelo, ali Dee Anna Glaser, profesor dermatologije na Sveučilištu St. Louis, tvrdi da iako traga toksini mogu biti oslobođeni kroz znoj, hlađenje tijela je primarna svrha znojenja.Zapravo, Glaser vjeruje da znatno znojenje može ugroziti prirodni sustav detoksifikacije tijela. Bubrezi i jetra zaista su odgovorni za detoksikaciju. Ako se znojete bez nadopunjavanja tekućine, riskirate dehidraciju, što može oštetiti sposobnost bubrega da funkcionira.