Pro i kontra od Gatorade

Kada se vježba za znatno vremensko razdoblje, vaše tijelo treba gorivo i hidrataciju kako bi nastavila. To može doći u obliku sportske piće kao što je Gatorade, stvoreno 1960-ih za nogometnu ekipu Sveučilišta Florida - Gators - i stoga ime. Međutim, svatko ne treba opskrbiti sportskim pićem, koji može biti visok u kalorijama i šećeru.

Video dana

Gatorade

Gatorade sigurno nije čudo piće. Uzet ćete 63 kalorija po 8 unci redovne Gatorade, a većina tih kalorija potječe od šećera. Ovaj šećer utječe na vaše zube, kao što je istraživanje objavljeno 2007. godine u časopisu The Journal of Contemporary Dental Practice, utvrđeno je da je Gatorade korozivniji prema vašim željama od Coca-Cole, iako nije problematičan kao i Red Bull energetsko piće. Dodatno, sportske napitke ne bi mogle spriječiti hiponatremiju, što je nenormalno niska količina natrija u krvi. Studija iz "The New England Journal of Medicine" iz 2005. godine otkrila je da oko 13 posto trkača u bostonskom maratonu ima stupanj hiponatremije, i nije bilo važno jesu li tijekom trčanja konzumirali sportske napitke ili vodu.

Odlučite ako vam je stvarno potrebno Gatorade

Prije nego što vratite Gatorade, provjerite je li to najbolje za vaše tijelo. Prvo, provjerite stopu znojenja - ako stignete kući nakon trčanja ili treninga koji se kapaju u znoju, vjerojatno ste izgubili elektrolite tijekom treninga. Osim toga, razmotrite duljinu treninga. Ako ste imali snack ili obrok prije treninga, ne trebate dodatne ugljikohidrate barem 60 do 90 minuta, prema registriranom dijetetičaru Nancy Clark u časopisu "Fitness".