Hrana i piće < < hrana i piće

Neka se suočimo s njom, ljudi poput krumpira. Nije ni čudo da prodavaonica prehrambenih namirnica posvećuje cijeli prolaz za sve varijacije čipsova. Ne smije se previdjeti popularan snack, sendvič uzdužna jela i glavna komponenta stranaka, nutricionizam krumpira. Koliko krumpira trebate jesti? Postoje li vrste koje su bolje za zdravlje od drugih? Što je s njihovim sadržajem soli?

Video dana

Porcije Stvarnost

Standardna veličina za posluživanje krumpira na prehrambenim naljepnicama je 1 oz. - to je 13 do 16 žetona.

Ako se pitate tko to jede i zaustavi, a kamoli tko to računa, onda je poruka stigla kući. Postoji ogromna odstupanja između onoga što ljudi čitaju na etiketi i što jedu. Vrećice krumpira veličine obitelji, iako isplative, mogu biti katastrofa za prehranu. Ljudi koji jedu čips s krumpirom oko prijatelja ili dok gledaju televiziju podložni su prekomjernoj potrošnji i bezumnom prehranom.

Habit or Treat

Bilo da jedete čips s krumpirom ovisi o vašim prehrambenim navikama i zdravstvenim ciljevima. Četiri krumpira često preuzimaju kao zalogaje za voće i povrće - koje ljudi ne dobivaju dovoljno kao što je to. Za mršavljenje, preskakanje dnevne pojedinačne veličine krumpira čip torba može prolio više od funta mjesečno. Zamislite koliku težinu možete izgubiti ako imate tendenciju jesti više od jednog posluživanja. Ako su krumpirići hrana koja se neprestano hrani, što ne ometa vaš unos voća i povrća ili gubitak kilograma, tada se osjetljiv dio može uklopiti u vašu prehranu.

Sve se svodi na dijelove, na sadržaj natrija određenih krumpirova i količinu druge hrane visoke soli u prehrani. Marka Layovih soli i ocatnih žetona sadrže 380 mg natrija po unci, dok klasična sorta ima 180 mg. Jedite tri ili četiri puta veću količinu posluživanja, a unos natrija će se nagomilati.

Nacionalni institut za srce, pluća i krv preporučuje zdravih ljudi da dnevno ne daju više od 2, 400 mg natrija. Dodajte obrađenu i konzerviranu hranu uz čips od krumpira u svoju dnevnu hranu, a vi ste već prošli svoj limit.

Baked and Reduced-Fat

Pečene i reducirane masnoće verzija krumpira sadrže manje kalorija i masnoća - ali ih i dalje sadrže, a ne uvijek pružaju zdravo snack. 1 oz. posluživanje čokolade s krumpirom izradio je 120 kalorija i 2 g masti, u usporedbi s 150 kalorija i 10 g za klasičnu sortu. Pringles s reduciranim masnoćama sadrži 130 kalorija i 7 g masti u usporedbi s 150 kalorija i 9 g u originalnoj sorti. Pročitajte oznake, usporedite proizvode, napravite pametnu odluku i pratite svoje dijelove.

Fat-Free

Olestra je masna zamjena koja se koristi u bezmasnim krumpirovim čipovima, koji sadrže pola kalorija redovitih čipsova i bez masnih grama po unci.Ako želite više volumena za iste kalorije, opcije su bez masnoće.

Istraživači u Pennington biomedicinskom istraživačkom centru u Baton Rougeu otkrili su da je značajno smanjenje tjelesne težine zamijenjeno mliječnim mlijekom s masnim tvarima bez masnog tkiva s olestom devet mjeseci. Međutim, konzumiranje konzumacijskih proizvoda koji se temelje na olestu na redovnoj osnovi ometa apsorpciju vitamina A, D, E i K. Apsorpcija vitamina A, D, E i K. Istraživači Penningovih istraživanja otkrili su da multivitamini vraćaju razine vitamina A i E, ali ne i beta karoten, likopen i lutein, -oksidanti koje vaše tijelo treba boriti protiv bolesti i upale.