Kalij i grožđe

Grožđe su jedinstveni u tome da ih možete uživati ​​svjež, sušen, u obliku soka ili u raznovrsnoj hrani. Biljke kao što su grožđe apsorbiraju minerale kroz tlo i vodu tijekom rasta, dajući vam korisne hranjive tvari. Grožđe dolazi u nizu okusa i boja, od kojih svaka nudi različite količine kalijuma, esencijalnog dijetalnog minerala. Oko 80 posto težine grožđa je voda, što ih čini izvrsnom hranjivom hranjivom hranjivom hranjivom hranom.

Video dana

Kalij Funkcije

Kalij je pozitivno napunjena čestica koja se uglavnom nalazi unutar stanične tekućine. Djeluje ruku pod ruku s natrijem, koji uglavnom leži u tekućini izvan stanica. Ovi minerali elektrolita križaju membrane, po potrebi, čuvajući tekućinu. Vaše tijelo naporno radi kako bi reguliralo ovaj proces, tako da struja može dopustiti da vam srce pobijedi, mišiće ugovore i živce da komuniciraju jedni s drugima. Kako bi podržao ove funkcije, morate konzumirati 4, 700 miligrama kalija dnevno, prema Institutu Linus Pauling.

Grožđe

Više od 50 različitih vrsta grožđa može se naći u pričama koje se razlikuju u boji od bijele ili zlatne do duboke crvene i ljubičaste. Neki grožđe imaju sjemenke, dok su drugi bez sjemenja. Vaš prosječni bez sjemenki grožđa sadrže točno oko 175 miligrama kalija po šalici. Crvena grožđa sa sjemenjem nude gotovo 290 miligrama kalija za svaku veličinu posluživanja od 1 šalice, dok se grožđe muskadina, koje imaju duboku ljubičastu boju, daju 200 miligrama po čaši.

Sok i sok

Grožđe ima osvježavajuće slatko okus i često se pretvaraju u sok ili džem, a drugi način da dignete kalijev u svoju prehranu. Povećajte unos kalija odabirom sok od grožđa koji je 100 posto sok. Kokteli ili mješavine pune su šećera i zaslađivača, tako da nećete dobiti sve korisne hranjive tvari. Čašica od 8 unca nezaslađenog soka od grožđa sadrži više od 250 miligrama kalija, a isto posluživanje koktela od sokova daje minimalno 80 miligrama. Širenje pekmeza od grožđa na vašem tijestu za doručak ili maslac od kikirikija i sendvič s jellyom na ručak u još 15 miligrama kalija.

Maslac

Grožđice su suhe grožđe koje sadrže oko 15 posto vode, što ih čini hranjivim grickalicama, kaže Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Posluživanje grožđica od pola šalice daje čak 600 miligrama kalija, oko 13 posto vašeg ukupnog unosa za taj dan. Šarena žitarica za doručak s grožđicama nudi oko 360 miligrama kalija po jednom posluživanju.