Paprike za krvni tlak
Sadržaj:
- Video dana
- Kisele trake mogu pridonijeti visokom krvnom tlaku jer imaju 599 mg natrija po šalici. Visoke razine natrija su loše za vaš krvni tlak, a zdravi odrasli ne bi trebali imati više od 2, 300 mg dnevno, prema Dietary Guidelines iz 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Preporučena granica za osobe s hipertenzijom je 1, 500 mg dnevno. Većina povrća prirodno je malo natrij, a kuhane repe bez dodane soli imaju samo 52 mg natrija po šalici.
- Uz 148 kalorija po šalici, paprele repe su veće u kalorijama od većine običnog povrća. Pretilost povećava rizik za razvoj ili održavanje visokog krvnog tlaka, a dobit ćete težinu ako jedete više kalorija nego što trošite. Vi ste vjerojatno jedete previše kalorija kada odaberete kaloričnu gustu hranu, poput onih s dodanim šećerima. Konzervirane repe bez dodanih šećera pružaju samo 69 kalorija po šalici.
Visoki krvni tlak povećava rizik od bolesti srca, moždanog udara i bolesti bubrega. Uravnotežena prehrana s puno povrća može vam pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka ili snižavanja povišenog krvnog tlaka, a repa od ukusnih jela ukusan su dio zdrave prehrane. Kisele repe nisu korisne kao običan povrće i najbolje ih je uživati u umjerenim količinama.
Video dana
Možete kupiti marelice u jar ili možete, ili ih napraviti sami sa repe, ocat, šećer i sol. Većina povrća su dobri izvori kalija, a svaka šalica od ukiseljenog repa daje 349 mg. Kalij je neophodan elektrolit za regulaciju krvnog tlaka, a zdravi odrasli bi trebali dobiti barem 4, 700 mg dnevno, prema Dietary Guidelines iz 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Šalica krumpira opskrbljuje 5,9 g dijetalna vlakna, koja vam može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka, prema informacijskom centru Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centra.
NatrijevKisele trake mogu pridonijeti visokom krvnom tlaku jer imaju 599 mg natrija po šalici. Visoke razine natrija su loše za vaš krvni tlak, a zdravi odrasli ne bi trebali imati više od 2, 300 mg dnevno, prema Dietary Guidelines iz 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Preporučena granica za osobe s hipertenzijom je 1, 500 mg dnevno. Većina povrća prirodno je malo natrij, a kuhane repe bez dodane soli imaju samo 52 mg natrija po šalici.
Kontrola tjelesne maseUz 148 kalorija po šalici, paprele repe su veće u kalorijama od većine običnog povrća. Pretilost povećava rizik za razvoj ili održavanje visokog krvnog tlaka, a dobit ćete težinu ako jedete više kalorija nego što trošite. Vi ste vjerojatno jedete previše kalorija kada odaberete kaloričnu gustu hranu, poput onih s dodanim šećerima. Konzervirane repe bez dodanih šećera pružaju samo 69 kalorija po šalici.
