Kikiriki i masna jetra?

Peanuts napraviti prikladne i ukusne zalogaje na vlastitu ili u stazama mixes, i oni su puni bitnih hranjivih tvari. Mogu imati čak i koristi u upravljanju masnim jetrom, što je uobičajeno stanje. Za najbolje rezultate, jedite ih umjereno kao dio uravnotežene prehrane i posavjetujte se s liječnikom ako imate pitanja.

Video dana

Masna jetra i dijeta

Nenatalni steatohepatitis, ili masna jetra, javlja se kada se masnoća nakuplja u vašoj jetri. Stanje je često asimptomatsko, ali može dovesti do komplikacija kao što je ožiljak jetre ili zatajenje jetre. Masna jetra ima neke čimbenike rizika koji se ne mogu promijeniti, kao što je starija dob ili muška osoba, prema Mayo Clinic. Ali načini za promicanje zdravlja jetre uključuju izbjegavanje alkohola i praćenje preporuka vašeg liječnika, poput ograničavanja zasićenog unosa masnoća.

Cilj liječenja za masnu jetru je snižavanje vašeg kolesterola, prema Mayo Clinic, a kikiriki svibanj biti u mogućnosti pomoći. Unci kikirikija imaju 14 grama ukupne masti, uključujući 11,3 grama nezasićenih masti i samo 1,9 grama zasićenih masnoća. Odabir nezasićenih masti umjesto zasićenih masti može smanjiti kolesterol, prema Dietary Guidelines iz 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Dijetna vlakna i fitosteroli su ostala hranjiva koja snižavaju kolesterol u kikirikiju, prema informacijskom centru Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centra.

Kontrola tjelesne težine

Gubitak težine ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo može spriječiti masnu jetru ili vam pomoći u upravljanju stanju, prema Mayo Clinic. I pojedinci koji redovito jedu orahe ili kikiriki imaju tendenciju da imaju niže tjelesne težine, prema Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Kikiriki i orašasti plodovi mogu vam pomoći da jedete manje kalorija zbog svojih proteina i vlakana, koji ispunjavaju hranjive tvari. Unca od kikirikija ima 161 kalorije, kako bi se spriječilo dobivanje težine dodavanjem u vašu prehranu, jedite ih umjesto drugih kaloričnih izvora.

Dijabetes tipa 2

Šećerna bolest tipa 2 povećava rizik za razvoj nealkoholne masne jetre i omogućava razvoj komplikacija, prema Mayo klinici. Redovita vježba i održavanje zdrave težine mogu poboljšati regulaciju šećera u krvi kako bi se spriječio dijabetes ili pomogao u kontroli. Svaka unca od kikirikija ima 2,4 grama dijetalnih vlakana koja usporava probavu i održava stabilniju razinu šećera u krvi. Nadalje, mononezasićene masti u peanuts svibanj smanjiti vaše šećer u krvi, prema Mayo Clinic.