Nutricionistički profil za Calimyrna smokve

Calimyrna smokva potječe iz Kalifornije, a posebna je vrsta smokve izvedena od smirne smokve Turske. Poznat po svojoj zlatnoj koži i okusu oraha, kalimirna smokava najčešće se osuši, ali se također jede svježe iz ruke. Calimyrna smokva dobar je izvor vlakana i kalija i može vam pomoći u ispunjavanju svakodnevnih potreba za kalcijem i željeza.

Video dana

Kalorije

Tri sušene smokve od kalimirne mase otprilike 1 1 oz. sadrže 110 kalorija, ili oko 37 kalorija po smokvi. Kao sušeno voće, kalimirna smokva je hrana bogata kalorijama zbog niske razine vlage. Kao hrana bogata kalorijama ima visok sadržaj kalorija u odnosu na veličinu posluživanja. Međutim, kao plod, kalimirna smokva čini zdravo kalorijsko izbora u usporedbi s ostalim kalorijskim gustom hranom poput kolačića ili bombona.

Vlakno

Calimyrna smokve su visoke vlakno, s 5 g po 1, 1 oz. poslužujući, ispunjavajući 20 posto svoje dnevne vrijednosti. Postotak dnevne vrijednosti je informatički alat za potrošače koji je osmislila Uprava za hranu i lijekove koju možete koristiti kako bi vam pomogao u izboru zdrave hrane. Pronađeno je na etiketama hrane, temelji se na 2 000 kaloričnoj dijeti za zdrave odrasle. Vlakna u smokama usporavaju probavu, pomažući vam da se osjećate puni duže. Vlakna također povećavaju vašu stolicu, poboljšavajući pokret crijeva. Osim toga, uključujući i više hrane bogate vlaknima u prehrani smanjuje se rizik od bolesti srca i dijabetesa.

Kalij

Calimyrna smokve vam također može pomoći da ispunite svoje dnevne potrebe kalijuma. 1. 1-oz. posluživanje sadrži 240 mg kalija. Uključivanje više hrane bogate kalijem u vašu prehranu pomaže snižavanju krvnog tlaka, prema American Heart Association. Međutim, ako imate bubrežnu bolest ili povijest visokih razina kalija u krvi, možda ćete morati ograničiti količinu kalija u vašoj prehrani. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom svakodnevnom potrebama kalijuma prije povećanja unosa.

Kalcij i željezo

Calimyrna smokve također vam pomažu u ispunjavanju vaših dnevnih potrebe kalcija i željeza. 1. 1-oz. posluživanje zadovoljava 6 posto svoje dnevne vrijednosti za kalcij i željezo. Kalcij je važan za zdravlje kostiju, a željezo je potrebno za transport kisika u cijelom tijelu.