Prehrana u polovici pečenog pilića
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije i makronutrijenti
- Zasićena masnoća
- Polovica prženog pileta ima 365 miligrama kolesterola, odnosno 122 posto dnevne vrijednosti. Kolesterol iz vaše prehrane povećava razinu nezdravih LDL kolesterola u vašoj krvi, prema Dietary Guidelines 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Kolesterol je samo u proizvodima životinjskoga podrijetla, kao što su masno meso, plodovi mora, maslac, mliječni proizvodi, žumanjci i tamna mesa peradi s kožom. Biljna hrana ne sadrži kolesterol.
- Polovica pileta ima 398 međunarodnih jedinica vitamina A, ili 8 posto dnevne vrijednosti, 6 miligrama željeza, ili 33 posto dnevne vrijednosti i 7 miligrama cinka ili 47 postotak dnevne vrijednosti. Polovica pile sadrži 1, 013 miligrama kalija i 350 miligrama natrija. Dijeta za održavanje normalnog krvnog tlaka treba sadržavati najmanje 4, 700 miligrama kalija i ne više od 2, 300 miligrama natrija po danu, prema Dietary Guidelines 2010. Visoko natrij začini, kao što su slane začine začinjavaju, dodati natrij na piletinu.
Pečena piletina je alternativa nižoj masti za prženu piletinu ili veće masnoće, kao što su spareribi. Možda biste mogli naručiti polovicu pržene piletine u fast-food ili casual restoranu, ili možete peći malo piletina i podijeliti ga sa svojim supružnikom za zadovoljavajući domaći kuhani jelo. Pečena piletina je hranjivi izbor sve dok pratite veličinu dijela.
Video dana
Kalorije i makronutrijenti
Nakon uklanjanja kosti, polovica prženog pileta teži 480 grama ili 17 unci. Ima 1, 070 kalorija, 115 grama proteina, 64 grama masti i 0 grama ugljikohidrata. Hranjive vrijednosti za pola pržena pilića ovise o veličini piletine. Na primjer, polovica kornjaškog klaonice teži samo 129 grama ili manje od 5 unci i daje 334 kalorija, 29 grama proteina i 23 grama masti.
Zasićena masnoća
Polovica velikog pržena pileća ima 18 grama zasićenih masnoća. Zasićena masnoća može povećati rizik od bolesti srca jer povećava razinu kolesterola u krvi, prema MedlinePlus-u. Preporuke za zdrave odrasle osobe ograničavaju unos zasićenih masnoća na ne više od 7 do 10 posto ukupnih kalorija, ili ne više od 15 do 22 grama zasićenih masnoća dnevno na 2 000 kalorija. Možete smanjiti zasićenu masnoću u pečenom piletinu odbacivanjem kože.
Polovica prženog pileta ima 365 miligrama kolesterola, odnosno 122 posto dnevne vrijednosti. Kolesterol iz vaše prehrane povećava razinu nezdravih LDL kolesterola u vašoj krvi, prema Dietary Guidelines 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Kolesterol je samo u proizvodima životinjskoga podrijetla, kao što su masno meso, plodovi mora, maslac, mliječni proizvodi, žumanjci i tamna mesa peradi s kožom. Biljna hrana ne sadrži kolesterol.
Ostale hranjive tvari
