Prehrambene činjenice za hamburger bez peke

Hranjiva vrijednost hamburgera može se jako razlikovati, ovisno o tome kako je pripremljena i koja sastojke sadrži. Neki hamburgeri sadrže više od jednog pita, a dodatna slanina, sir, umaci i ostali začini mogu promijeniti količinu kalorija, masnoća i ugljikohidrata koje vaš hamburger pruža. Uklanjanje kolača vašeg hamburgera dobar je način za smanjenje ukupnog sadržaja kalorija i ugljikohidrata vašeg obroka.

Video dana

Hamburger Bun

Uginuti hamburger općenito sadrži ekvivalent kalorija i ugljikohidrata koji se nalaze u dvije redovne kriške kruha. Na primjer, mali hamburger ima 117 kalorija, 4 grama proteina, 2 grama masti i 21 grama ugljikohidrata. Neki pekmasi su prilično veliki i mogu dodati do dvostruko više kalorija i ugljikohidrata u vaš obrok. Ako slijedite low carb hranu ili se brinete o razinama šećera u krvi, uklanjanje kolača vašeg hamburgera može vam pomoći da zadržite svoju težinu pod kontrolom i spriječite da se razina šećera u krvi poveća previsoka.

Patty od 3 do 4 unca hamburgera sadrži između 220 i 307 kalorija, 23 i 31 grama bjelančevina, 15 i 20 grama masnoća i bez ugljikohidrata. Nutricionističke činjenice vašeg pita mogu se promijeniti ako se dodaju sastojci u mljeveno meso, kao što su punila, sirup visokog fruktoza kukuruza, povrće ili začini.

Condiments

Učinci dodataka vašem hamburgeru pridonose njegovoj nutritivnoj vrijednosti. Na primjer, 2 žlice ketchupa ima 38 kalorija, manje od 1 grama proteina, 0 grama masti i 8 grama ugljikohidrata. Sir od jednog unca od američkog sira pruža oko 77 kalorija, 6 grama bjelančevina, 7 grama masti i 2 grama ugljikohidrata. Tri kriške slanine imaju 133 kalorija, 9 grama proteina, 11 grama masti i 0 grama ugljikohidrata. Zelena salata, luk i rajčica sadrže vrlo malo kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata, ali mogu pružiti 1 do 3 grama vlakana.

Pregled prehrane

Ukupna nutritivna vrijednost hamburgera bez peke ovisi o sastojcima koje koristite. Ako koristite jedan patty od 4 unca s jednim sirom od sira, 3 kriške slanine i 1/4 šalice ketchupa, vaš će hamburger osigurati 562 kalorija, 47 grama proteina, 38 grama masti i 10 grama ugljikohidrata, Ako ste zabrinuti za unos ugljikohidrata, propuštanje ketchupa mijenjati bi prehrambene činjenice do 533 kalorija, 47 grama proteina, 38 grama masti i 2 grama ugljikohidrata.