Prehrambene činjenice za francuski vanilije cappuccino

Cappuccino je napravljen s espressom, mlijekom i pjenom. Piće se može poslužiti vrućim ili hladnim i pomiješano s različitim okusima. Francuski vanilijski cappuccino obično se proizvodi s okusom praška ili sirupa. Posebne nutricionističke činjenice mogu se malo razlikovati, ovisno o tome gdje kupujete piće ili ako odaberete neobrađeno ili redovito mlijeko.

Video dana

Kalorije

Općenito 16 kapsula francuske vanilije cappuccino sadrži 200 kalorija - 108 od masnoća. Umjereno aktivni muškarci i žene u dobi od 19 do 30 godina obično trebaju oko 2, 600 i 2, 100 kalorija dnevno, tako da 16-oz francuski vanilija cappuccino osigurava između 8 i 10 posto tipičnih muških i ženskih dnevnih kalorija potrebe. Kalorijski zahtjevi mogu ovisiti o razini aktivnosti i dobi.

Jedan 16-oz francuski vanilije cappuccino može sadržavati 12 g masti i 8 g zasićene masnoće. Tijelo treba masnoće da zaštiti organe, prenosi vitamine i daje energiju, ali previše hranjivih tvari može biti štetno za kardiovaskularni sustav. Zasićena masnoća, posebice, povezana je s povećanim kolesterolom u krvi i rizikom od srčanih bolesti kada se konzumira u suvišku. Odrasli bi trebali ograničiti unos zasićenih masnoća na manje od 7 posto ukupnog unosa kalorija, prema American Heart Association. To iznosi oko 20 i 16 g za umjereno aktivne muškarce i žene u dobi od 19 do 30 godina.

Ugljikohidrati

Optički francuski vanilin cappuccino od 16 oz sadrži 50 g ugljikohidrata. Od tih 50 g, 46 g dolazi iz šećera. Šećer je jednostavan ugljikohidrat koji se digestira i apsorbira u krvotok vrlo brzo, pružajući trenutnu energiju. Previše šećera u prehrani, međutim, može uzrokovati debljanje i može povećati rizik od dijabetesa. Većina odraslih osoba traži između 225 i 325 g ugljikohidrata dnevno, no AHA preporuča da odrasle muškarci i žene ograničavaju dnevni unos šećera na 150 i 100 kalorija, odnosno 37. 5 i 25 g.

Protein

Francuski cappuccino vanilije sadrži 6 g proteina po 16-oz. servirati. Većina odraslih treba oko 50 do 175 g bjelančevina dnevno kako bi pomogla promicanju novog tkiva i popravak oštećenog tkiva. Protein također pomaže u održavanju zdravlja krvi.

Natrij

Jedan 16-oz. posluživanje francuske vanilije cappuccino sadrži 200 mg natrija. Natrij je mineral, a tijelo treba male količine ove tvari svaki dan kako bi pomogla u promicanju ravnoteže tekućine i regulirala kontrakcije mišića. Visoke razine natrija u krvi mogu podići krvni tlak, ali u konačnici stavlja vaš kardiovaskularni sustav u opasnost. Većina odraslih bi trebala nastojati konzumirati manje od 2, 300 mg natrija svaki dan, a oni koji imaju povijest bolesti srca trebali bi cilj ograničiti potrošnju natrija na manje od 1, 500 mg svaki dan.