Hranjive tvari za vremensku lozu

Vaši se vremenskih režnja nalaze na lijevoj i desnoj strani mozga, protežući se ispod vašeg hrama prema stražnjem dijelu glave. Režnja sadrži milijune moždanih stanica, uključujući živčane mreže važne za vizualnu obradu, slušnu obradu i pamćenje. Nekoliko prehrambenih hranjivih tvari doprinose zdravlju vašeg vremenskog režnja i mogu igrati ulogu u sprječavanju bolesti temporalnog režnja.

Video dana

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u zdravlju vašeg limbičkog sustava, mreže živaca smještenih u temporalnom režnju. Vaš limbički sustav pomaže regulirati kontrolu impulsa, emocionalnu regulaciju, učenje i strah. Istraživanje objavljeno u "Međunarodnom pregledu psihijatrije" 2006. godine upućuje na to da nedostatak masnih kiselina iz omega-3 može poremetiti normalni razvoj limbičkog sustava, što dovodi do poremećaja u ponašanju kao što je abnormalna agresija. Kao rezultat, konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama - uključujući ribu i orašaste plodove - tijekom djetinjstva i adolescencije mogu imati ulogu u podržavanju normalne funkcije temporalnog režnja kasnije u životu.

Potrošnja vitamina B-6 također može pomoći u održavanju pravilnog funkcioniranja vremenskog režnja. Brojne živčane stanice unutar vašeg vremenskog režnja oslanjaju se na serotonin za pravilnu komunikaciju. Serotonin signalizacija unutar vašeg vremenskog režnja pomaže regulirati raspoloženje i sprečava poremećaje raspoloženja poput depresije. Vitamin B-6 iz vaše prehrane pomaže vašem mozgu proizvesti serotoninu, pomažući održavanju odgovarajućih razina serotonina potrebnih za pravilno reguliranje raspoloženja. Uključite hranu bogatu vitaminom B-6 - kao što su banane, perad i krumpir - kako biste pomogli u promicanju pravilne signalizacije serotonina unutar vašeg vremenskog režnja.

Folat

Potrošnja folata ili vitamina B-9 može također pomoći u održavanju zdravlja vašeg vremenskog režnja. Može se razviti oštećenje vremenskih ozljeda kao rezultat neurodegenerativnih poremećaja poput Alzheimerove bolesti. To oštećenje vremenskog režnja može dovesti do promjena osobnosti, poremećaja raspoloženja i poremećaja pamćenja koji se mogu razviti kod Alzheimerovih bolesnika. Nedostatak folata može povećati rizik od razvijanja Alzheimerove bolesti, navodi se u studiji objavljenoj u "American Journal of Clinical Nutrition" 2004. godine. Kao posljedica toga, sprečavanje nedostatka folata konzumiranjem hrane bogate folama - kao što su špinat i repa - može pomoći smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.

Upozorenja

Dok neke hranjive tvari utječu na zdravlje vašeg vremenskog režnja, prekomjerno konzumiranje drugih hranjivih tvari može povećati rizik od oštećenja vremenskih ozljeda. Na primjer, ako imate epilepsiju temporalnog režnja nedijagnosticiranom ili slabo kontroliranom, možete izazvati konvulzije kao nuspojavu konzumiranja velikih količina gama-linolenske kiseline, vrste omega-6 masne kiseline koja se nalazi u dodatcima ulja jaglaca.Ako ste zainteresirani za konzumiranje ulja s jaglacem, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućem riziku od nosa, te se savjetujte svom liječniku o bilo kakvim abnormalnim nuspojavama tijekom liječenja.