Negativne nuspojave jedenja manje od 1, 200 kalorija dnevno

Ideja low-calorie dijeta može vas iskušati jer izgleda kao najbrži i najsigurniji način za izgubiti težinu. To sigurno nije lako, ali dobit će rezultate. Međutim, mnoge negativne nuspojave dolaze zajedno s ograničavanjem unos kalorija ispod 1, 200. Neke nuspojave su manje i prolaze s dobrim obrokom, ali neke su ozbiljnije i mogu vas dovesti u bolnicu. Nemojte pokušavati low-calorie dijetu osim ako ste pod strogom kontrolom svog liječnika.

Video dana

Potrebne potrebe za kalorijama

Vaše tijelo treba određenu količinu kalorija za obavljanje vitalnih funkcija. Ako ne dobije te kalorije iz prehrane, može početi raspadati svoje tkivo za energiju. Da biste saznali koliko kalorija vam je potrebno dnevno, pomnožite svoju idealnu težinu za 12 ako niste jako aktivni ili 15 ako ste aktivni, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Za izgubiti težinu, cilj je jesti oko 500 manje kalorija dnevno od vašeg tijela treba održavati svoju težinu. Smetnje manje od toga će dovesti do nuspojava.

Manje nuspojave

Smanjenje manje od 1, 200 kalorija dnevno će vaše tijelo poslati u izgladnjivanje. Nemojte pokušavati ovu vrstu prehrane bez nadzora liječnika. Neke nuspojave su manje u odnosu na druge i prolazne. Mogu postati izraženije ovisno o tome koliko ograničavate kalorije. Neki simptomi teških ograničenja kalorija su slabost, umor, hladno netrpeljivost, nepravilni menstrualni periodi, vrtoglavica, zatvor i oticanje ruku i stopala, prema "Nutricionizam, vježbanje i ponašanje: integrirani pristup u upravljanju težinom".

Glavni nuspojave

Gallstones su uzrokovani odlaskom na tešku kalorijski ograničenu prehranu i gubitka težine prebrzo. Često ćete morati operirati uklanjanje žučnog mjehura ako se to dogodi. Giht, ili bolna upala zglobova uzrokovanih visokom mokraćnom kiselinom u krvi, mogu započeti ili pogoršati od low-calorie dijeta. Budući da ne uzimate odgovarajuće količine vitamina, proteina i elektrolita, imate rizik od poremećaja pothranjenosti i neravnoteže elektrolita. Iznenadna smrt je vrlo rijetka, ali moguća nuspojava iz ekstremno niske kalorijske dijete.

Dugoročni razlozi

Niska kalorična dijeta prisiljavaju vaše tijelo da preuzme energiju iz drugih izvora. Vjerojatnije je da ćete izgorjeti mišiće od masti, jer vaše tijelo treba proteine, prema Healthwise. To smanjuje vašu razinu metabolizma i otežava izgubiti težinu. Također se nećete dugo zadržati na ovoj vrsti planova prehrane i na kraju ćete se vratiti na svoje normalne obrasce prehrane.Sva težina će se vratiti. Nadalje, neravnoteža elektrolita uzrokuje da vaše tijelo izlučuje kalcij iz kostiju, potencijalno ih slabi i dovodi do osteoporoze.