Prirodni dodaci za otklanjanje nadutosti
Sadržaj:
- Maslačak
- Laktaza
- Kalcij također može pomoći kod nadutosti, osobito ako je nadutost povezana s PMS. Dagmara Scalise se odnosi u njezinoj knjizi "Vodič za sve zdravlje PMS", koji dodatak kalcija u početnoj fazi PMS može smanjiti ne samo nadutost, već i poboljšati raspoloženje i smanjiti žudnju za hranom. Poput magnezija, kalcij može pomoći pri zadržavanju vode. Dva minerala također rade zajedno i ravnotežu međusobno. Neki dodatci sadrže omjer kalcija do magnezija 2 do 1, dok drugi sadrže omjer od 1 do 1. Obavezno se obratite svom liječniku kako biste odredili pravi iznos za vas.
Nadraživanje može nastati zbog velikog broja razloga, od prekomjerne potrošnje hrane do menstrualnih problema. Korisno je najprije utvrditi što uzrokuje nadutost kako bi se utvrdilo kako se nositi s njom. Ovisno o tome zašto se to događa, različiti vitamini, minerali ili biljke mogu pomoći u smanjenju nadimka. Provjerite sa svojim liječnikom ako je nadutost problem u tijeku, jer to može biti znak druge bolesti.
Maslačak
Korijen ili maslac maslac može pomoći u smanjenju nadutosti. Osjećaj dojki i grčenja mišića može također pomoći pomodom maska, napominje Mitchell. Dandelion je diuretik, koji pomaže eliminirati višak vode iz sustava koji može uzrokovati nadutost. Ipak, također sadrži kalij, tako da ne iscrpljuje ovaj hranjivi sastojak kao i drugi diuretici. Mitchell preporučuje 2 šalice dandelion čaja dnevno, svaki od 1 do 2 tsp. od suhog lišća ili 1 žličice. od suhog korijena.
Laktaza
Ako je laktoza krivac iza problema s nadraženjem, uzimanje tableta enzima laktaze može pomoći. U knjizi "Načela kliničke gastroenterologije", Tadataka Yamada, M. D., napominje da su istraživanja koja su otkrila dodatke laktoze pomogla u smanjenju nadutosti, grčeva i pluća kod odraslih nakon što su pojeli hranu koja sadrži laktozu. Isto vrijedi i za djecu. Blokiranje se može pojaviti dijelom zbog toga što laktoza nije dobro probavljena od onih s netolerancijom na laktozu. Dodatak laktaze osigurava nedostaju enzim da razgrađuje laktozu. Pogledajte svog liječnika kako biste utvrdili je li netolerantnost laktoze problem za vas i količinu enzima koje biste trebali dopuniti.
Kalcij
