Prirodni lijekovi za sindrom nemirnih nogu
Sadržaj:
Foundation of the Restless Legs Syndrome opisuje ovo neurološko stanje kao onaj u kojem ljudi imaju ogroman nagon za pomicanje njihovih nogu. Ponekad je ovaj sindrom nemirnih nogu popraćen nekim neugodnim osjećajima u nogama, uključujući svrbež, povlačenje ili povlačenje. Ovi se simptomi mogu pogoršati kada se odmarate i odmaknite od stopala. Simptomi se također mogu pogoršati u večernjim satima i mogu spavati teško. Postoje lijekovi koji se mogu propisati, a ljudi također mogu koristiti prirodne lijekove kako bi olakšali neke nelagode ovog poremećaja.
Željezo
Niska željeza može biti čimbenik kod onih koji pate od sindroma nemirnih nogu. Stoga povećanje unosa željeza može pomoći. Postoje razne namirnice koje su dobri izvori željeza, uključujući školjke, piletinu, govedinu i jetru, tursku i morsku hranu, kao što su školjke, sardine i škampi. Šarene žitarice za doručak su dobri izvori željeza, kao što su kuhani grah i leća i krumpir s kožom.
Bilje
Valerijanski korijen, strastni cvijet i hmelj može pomoći mirno nemirnim nogama i pomoći u spavanju. Kada se u čaj, ove biljke mogu promovirati smirenost. Ovi botanički proizvodi su prirodni sedativi i mogu vam pomoći da se opustite dok smiruje stres i pomaže vam da bolje spavate.
Vježba
Pješačenje prije odlaska u krevet može smanjiti simptome sindroma simptoma noćne nemirne noge. Tjelovježba mijenja kemijski balans unutar mozga koji može pomoći u stvaranju miranog sna. Wiggling nožnim prstima i nogama je oblik vježbanja koji također može pomoći. RLS simptomi postaju pogoršani kada je tijelo još uvijek i da se ne kreće.
Zaustavite korištenje kofeina i duhana
Kofein može povećati "nervozu" i može učiniti sindrom nemirnih nogu lošiji nego što treba. Osim toga, pušenje može smanjiti cirkulaciju. Nije preporučljivo da ljudi koji imaju RLS puše.
Ostali savjeti
Vitamini i minerali kao što su E, B12, cink, magnezij i folna kiselina mogu biti korisni. Uzimanje multivitaminskog dodataka može vam dati vitamine koje su vam potrebne za održavanje određenih simptoma u zaljevu. Akupunktura i akupresura mogu pomoći smanjiti simptome sindroma nemirnih nogu. Masaža može biti korisna, a hipnoza može pomoći u nemogućnosti RLS-a.
