Mi se prednji mišići iz boksa

Ne čudi što dolazi iz sesije boksa s pretrpanim podlakticama. S obzirom na utjecaj, osobito za razliku od relativno malih kostiju i mišića u vašim podlakticama, iznenađenje je što bol nije daleko češća i teža. To je samo dio sporta boksa, iako možete poduzeti korake kako biste ublažili nelagodu i pazili na ozbiljne ozljede.

Video dana

Jednostavna bol u mišićima

Bol u mišićima u podlakticama od boksa ima isti uzrok kao i većina drugih vrsta bolova u mišićima. Kada opetovano pogodite metu s silom koja se bavi boksom, mišići na vašim podlakticama održavaju mikroskopske suze. Te su se suze izliječile jače i deblje - ovo je osnovni fiziološki mehaničar koji stoji iza zgrade mišića - ali će vam boljeti nekoliko dana nakon vježbanja.

Ako ste podlaktice za led 20 ili 30 minuta nakon posebno napornog boksanja, to će smanjiti upalu koja uzrokuje veliku nelagodu. Over-the-counter protuupalni ubojica kao ibuprofin također može smanjiti oticanje i olakšati bol.

Prevencija

Ne možete u potpunosti spriječiti bol u podlaktici od boksa, ali možete poduzeti korake kako biste smanjili nelagodu. Prvo pravilo je da ne stisnete šakom prije nego što udarite. Čuvajte svoju ruku čak i na putu do cilja, i opustite ga odmah nakon toga, kako bi se smanjili bol u podlaktici. U laganim ili umjerenim sjedalima za udarce, kutija s rukavicama na, ali bez ručnih obloga. To prisiljava vaše mišiće podlaktice da naporno rade u stabilizaciji vaših zglobova, jačajući mišiće kako bi bili otporniji na utjecaj. U teškim vježbama zamotajte ruke i zapešća da ih učvrste. Oblozi će pomoći u zaštiti vaših podlaktica od povećanog utjecaja tog vježbanja. Kontakt s vrećicom ili rukavicama trebao bi se pojaviti na prva dva zgloba šake s ručno pronicanim rukama.

Teške ozljede

Uznemirena bol u podlakticama neizostavni je dio boksa. Međutim, oštra bol može biti znak ozbiljnije ozljede; kao i bol ili ograničeni raspon gibanja u ruci ili laktama ili bilo koja bol koja se osjeća kao da zrači ili puca po ruci. Njušak je još jedan loš znak. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, trebali biste se prijaviti sa svojim liječnikom što je prije moguće. Bez ozljeda, ove ozbiljne ozljede mogu vas ostaviti na klupi tjednima ili mjesecima - ili u konačnici postati ozljeda koja u potpunosti završava vaše borbene dane.