Grčevi i grčevi iz kalija i magnezija

Cramping mišići su debilitating i bolno. Mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku tijekom vježbanja ili čak kada ste sjedili, ali bol grčeva može trajati nekoliko minuta. Nakon toga bol u mišićima može otežati nastavak sudjelovanja u aktivnostima kao što je to normalno. Mnogi različiti čimbenici mogu uzrokovati grčeve mišića, ali razine kalija i magnezija nisu među njima.

Video dana

Uzroci

Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge, točan uzrok grčeva često je teško identificirati. No, nekoliko različitih čimbenika rizika može povećati rizik od nastanka i grčenja mišića. To uključuje visoku temperaturu, vašu razinu vježbanja - intenzivna vježba je veća vjerojatnost da će dovesti do grčeva - dehidraciju i količinu minerala u vašem tijelu.

Tradicionalni pogled

Naročito kalij je odavno smatrao sredstvom za liječenje grčeva mišića; uobičajeno preporučeno rješenje za grčeve bilo je jesti bananu koja je bogata kalijem. Iako se u nekim slučajevima može pokazati korisnim, to nije lijek - sve. Ali to također nije nešto što će povećati rizik od grčenja mišića.

Elektroliti i grčevi mišića

Kalij i magnezij su elektroliti - minerali koji se koriste u električnoj razmjeni u vašim živcima i mišićima. Bez ovih hranjivih tvari, nemoguće je preživjeti, a kamoli izvesti atletski. Ali kalij i magnezij ne uzrokuju ili pridonose grčevima u mišićima; u stvari, imajući ih u vašem tijelu smanjuje rizik od grčeva.

Razmatranja

Kalij i magnezij mogu se naći putem prehrambenih izvora, ali biste također trebali dopuniti vašu prehranu kako biste bili sigurni da su dostupni vašim mišićima, osobito kada obavljate duge vježbe. Razmislite o pijanju sportskog napitka koji sadrži ove i druge minerale. Također možete uzeti dodatke ako imate nedostatak hranjivih tvari, ali prije nego što počnete koristiti ih, dobit ćete odobrenje liječniku.