Plućni volumen tijekom vježbanja

Plućni volumen povećava se za čak 15 posto tijekom vježbanja. Kako bi zadovoljili metaboličke zahtjeve vašeg tijela tijekom napora, vaše disanje postaje sve dublje i brže, dajući više kisika u krvotok kako bi zadovoljile povećane potrebe vašeg srca i stanica mišića. Nusprodukt disanja, ugljični dioksid, oslobađa se tijekom izdaha.

Video dana

Razumijevanje volumena pluća

Vaša pluća su zaštićena vašim rebrima, krutom strukturom koja se ne može proširiti izvan određenih granica. Mjereno spirometrom, volumen morskih struja odnosi se na količinu zraka koju pojedinac normalno udahni sa svakim dahom. U mirovanju, volumen morskih pljusa iznosi oko 600 mililitara u muškaraca i 500 mililitara u ženki. Najveći potencijalni volumen tidalnosti naziva se vitalnim kapacitetom. To se definira kao količina zraka koju pojedinac može izdisati nakon maksimalnog udisanja. Uobičajeni vitalni kapacitet iznosi 4,8 litara u muškaraca i 3 litre ženki. Međutim, čak i nakon maksimalne izdisaja, neki zrak mora ostati u plućima za inflaciju. To je poznato kao preostali volumen, oko 1 do 1. 2 litre.

Poticaj povećane aktivnosti pluća

Tijekom vježbanja dolazi do raznih promjena. Stanice u srcu i aktivni mišići razgrađuju povećane količine glukoze i masnih kiselina da bi se dobila energija. Ove kompleksne reakcije proizvode ugljični dioksid kao otpadni produkt. Povećane razine ugljičnog dioksida stimuliraju dijelove mozga kako bi povećale brzinu disanja, što služi za uklanjanje otpadnog ugljičnog dioksida. Povećano disanje također ima učinak zadržavanja krvi potpuno kisika - bitan proces koji održava stanični respirator u aktivnim tkivima. Zajednička aktivnost također potiče disanje. Kako se zglobovi u tijelu kreću tijekom vježbanja, živčani završetak aktivnih zglobova djeluje na vaš mozak kako bi stimulirao dodatno disanje. Psihološki učinak predviđene vježbe također povećava stopu disanja.

Tidal Volume i respiratorna frekvencija

Kako povećava brzinu dišnog sustava, tako i vaš volumen plime, koji od standardne pola litre po dišu prema vašem vitalnom kapacitetu - maksimalni volumen zraka koji može se izdahnuti ili nadahnuti tijekom prisilnog ili sporog manevra, prema web stranici BrianMac. Maksimalni volumen se rijetko postiže, ali općenito je oko 50 posto vitalnog kapaciteta po dahu. Uobičajena odrasla osoba u mirovanju diže oko 7,5 litara kisika svake minute. Tijekom naporne vježbe, količina se povećava na 120 litara u minuti.

Uporaba dišnog sustava za vježbanje

Vježba ima brojne prednosti za dišni sustav. Povećanje respiratornog kapaciteta tijela poboljšava učinkovitost sustava.To je osobito korisno kada se pojedinci suočavaju s respiratornim infekcijama kao što je upala pluća. Vježba je također korisna u upravljanju bolestima poput emfizema. Dok pojedinci s tim uvjetima trebaju konzultirati svoje liječnike prije početka regije vježbanja, oni često imaju koristi od blage vježbe, kao što je hodanje pet do 15 minuta tri ili četiri puta dnevno.