Plućne vježbe s balonima
Sadržaj:
- Vježba balona
- Jednostavna vježba koja stvara kapacitet pluća svakodnevno diže određenu količinu balona. Puhanje balona izvodi međusobne mišiće odgovorni za širenje i podizanje vaše dijafragme i rebra. To omogućuje da pluća apsorbiraju kisik, mijenjaju njezin kemijski sastav, a još uvijek u plućima, i izbacuju ugljični dioksid kao izdisanje. Balon koji puše, dok učinkovito vježba sposobnost pluća da se proširi i uzme u zrak, ne utječe na veličinu ili broj alveola sadržanih u plućima. Alveoli su zračni jastuci koji raspršuju ugljični dioksid tijekom izdaha i kisika u krvi tijekom inhalacije.
- Što više kisika dobivate u tijelu tijekom vježbanja, to je trener više sposoban vježbati bez daha i bez napora. Kisik vraća energiju na stanice i mišiće uklanjanjem ugljičnog dioksida. Kada se plinovi mogu preraditi dovoljno kisika, mišići se opskrbljuju energijskim rezervama koje omogućuju trenerima nastavak vježbanja. Obavljanje dnevne rutine pušenja 10 ili 15 balona stalno povećava kapacitet pluća i pojačava sposobnost pluća da zadrži dovoljnu količinu kisika.
- Oprez
Imajući dovoljno kapaciteta pluća pomaže izdržljivost sportašima dopuštajući plućima da se velikodušno šire s dovoljno kisika kako bi zadovoljili potrebe tijela. Fizičke aktivnosti kao što su trčanje, plivanje i nogomet su kategorizirane pod "aerobnim" vježbama, a riječ "aerobik" doslovno znači "u vezi s zrakom". Pluća, kao i mišići, mogu se vježbati za poboljšanje funkcioniranja i sposobnosti obavljanjem redovite tjelovježbe ili upuhavanjem balona. Kapacitet pluća izravno je pogođen određenim uvjetima, kao što su dob, spol, veličina i medicinski uvjeti.
Vježba balona
Jednostavna vježba koja stvara kapacitet pluća svakodnevno diže određenu količinu balona. Puhanje balona izvodi međusobne mišiće odgovorni za širenje i podizanje vaše dijafragme i rebra. To omogućuje da pluća apsorbiraju kisik, mijenjaju njezin kemijski sastav, a još uvijek u plućima, i izbacuju ugljični dioksid kao izdisanje. Balon koji puše, dok učinkovito vježba sposobnost pluća da se proširi i uzme u zrak, ne utječe na veličinu ili broj alveola sadržanih u plućima. Alveoli su zračni jastuci koji raspršuju ugljični dioksid tijekom izdaha i kisika u krvi tijekom inhalacije.
Prednosti balona za puhanjeŠto više kisika dobivate u tijelu tijekom vježbanja, to je trener više sposoban vježbati bez daha i bez napora. Kisik vraća energiju na stanice i mišiće uklanjanjem ugljičnog dioksida. Kada se plinovi mogu preraditi dovoljno kisika, mišići se opskrbljuju energijskim rezervama koje omogućuju trenerima nastavak vježbanja. Obavljanje dnevne rutine pušenja 10 ili 15 balona stalno povećava kapacitet pluća i pojačava sposobnost pluća da zadrži dovoljnu količinu kisika.
Balonirajući baloni vježbaju mišiće dišnog sustava, skupina mišića koji djeluju kako bi prilagodili torakalne dimenzije određenim fazama disanja. Osnovni respiratorni mišići su dijafragma, unutarnji interkostalni i vanjski interkostalni. Dodatni mišići ili mišići koji pridonose dizanju rebra tako da se pluća mogu proširiti i uzimati u zraku, često se koriste tijekom snažne tjelesne aktivnosti, kao što su trening s utezima, stresne situacije ili kada netko pati od napadaja astme. Stalno puše nekoliko balona, jedan za drugim, učinkovito vježba te mišiće, izgradnju kapaciteta pluća i izdržljivosti.
Oprez
Iako zdravi ljudi obično nemaju problema s puhanjem balona za povećanje kapaciteta pluća, obično se pojavljuju nuspojave koje mogu utjecati na neke ljude više od drugih. Nesigurnost i vrtoglavica su dva simptoma najčešće prijavljenih od onih koji upuhavaju balone.Ove senzacije obično se smanjuju čim prestanete pušiti balon. Kako se kapacitet pluća povećava, ti se osjećaji trebaju olakšati i na kraju nestati. Ako se balon čini teško napuhati, nemojte snažno puhati u balon. Umjesto toga, pokušajte ga istegnuti kako biste smanjili poteškoće s inflacijom.
