Kutije za ručak Ideje za predškolsku djecu

Kada vaše dijete započne s predškolskom ustanovom, svakodnevno ćete morati ručati svoj ručak. Namirnice koje dolaze u jednoj veličini u trgovini su prikladne, ali često su napunjene solom, šećerom, masnoćama i praznim kalorijama. Bolje je pakirati hranu bogatu hranjivim tvarima za vašu predškolsku djecu. Budući da mala djeca mogu biti izbirljiva, šaljući malu djecu s hranom koja izgleda i okus privlači, povećava se vjerojatnost da će joj zaista jesti cijeli ručak.

Video dana

Glavni tečaj

->

sendvič od sira i povrća. Fotografski kredit: ručno izrađenih slika / iStock / Getty Images

Tradicionalni glavni jelovnik za kutiju za ručak je sendvič. Dok većina predškolaca vole jednostavne sendviče kao što su sir, maslac od kikirikija i žele, i pršut, neki će se zabraniti svakodnevno jedući istu stavku. Pokušajte staviti iste ispune koje biste stavili između dvije kriške kruha umjesto tortile - a zatim ga obložite i izrežite u kotačiće kotača. Drugi način odijevanja sendviča je da ih rezati u zabavne oblike s kolačićima. Ili, isprobajte različite vrste kruha, kao što je raž, pumpernickel ili pita kruh. Zdravije sendviče koristite kruhom od cjelovitog zrna, pravi voće proširiti umjesto slatke mliječi i dodavati salate i rajčicu na sendviče s hladnim mesom.

Imajte na umu da postoje i drugi glavni tečajevi koji mogu zamijeniti sendvič. Vaš predškolski odgoj može uživati ​​u jogurtu pomiješanom s bobicama. Druga mogućnost je da napunite termos ili izoliranu posudu s grijanim ostacima ili juhi. Ili pokušajte pakirati taco salatu od mljevenog mesa, zelene salate, rajčice, maslina i kiselo vrhnje - i uključite tortile na stranu. Vaše bi dijete moglo uživati ​​u salati s hladnom tjesteninom, pomiješanom s sirovim ili slanim povrćem.

Voće i povrće

->

Banane. Fotografski kredit: loops7 / iStock / Getty Images

Uključite voće ili povrće na ručak vašeg djeteta za dodavanje boje, škripanja i vitamina u njezin srednji obrok. Pospite sjeckanom voću s limunovim sokom kako biste spriječili zatamnjivanje. Osim tipičnih voćnih napitaka za ručak kao što su jabuke, banane i naranče, probajte komade dinja ili ananasa, malu posudu od bobičastog voća ili pregršt sušenog voća. Ne zaboravite rezati grožđe na pola dužine kako biste spriječili gušenje. Predškolska djeca često vole jesti povrće s umakom. Osigurajte malu posudu ranča ili plavokosijeva, humus ili salsa za uranjanje. Uključite dječje mrkve, sirove zelene grah, kriške paprike ili krastavaca, ili rajčice od rajčice, koje su urezane na pola za umakanje.

Snack Foods

->

Popcorn je dobar zalogaj. Prepakirani grickalice, kao što su krumpir i čipovi, često su bogati masnoćama, kalorijama i natrijom.Zamijenite ih kućnim krušnim kokicama, s prskanjem čaškog praha za okus. Još jedna ideja je da u pećnici napravite domaće bijele ili slatke krumpirove čips. Pospite ih lagano solom i paprom, češnjakom u prahu ili cimetom. Umjesto cupcakes, čokoladnih barova i drugih slatkih tretira, uključuju nekoliko domaćih sok zaslađen kolačiće. Ili napraviti želatinozne "jigglers" slijedeći upute na pakiranju i dodajući komade banana, grožđica ili slatkog ploda prije nego što su postavili. Mješavina staze sa suhim brusnicama, isjeckanim kokosom, prženim zobenim zobenom brašnom i nekoliko čokoladnih čipsa također može zadovoljiti slatki zub bez dodavanja previše praznih kalorija. Nemojte dodavati cijele orahe na kombinaciju staze za predškolsku djecu, jer oni mogu biti opasnost od gušenja.

Piće

->

Pakirajte sokov kutiju. Fotografije: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Ako dječja predškola ne pruža mlijeko, razmislite o tome da s djetetom šaljete minijaturnu bocu vode. Voda će ga hidratirati, ne popuniti ga tako da ne može jesti ručak i neće dodati šećer ili kalorije na obrok. Ako vaše dijete ne pijete vodu, dajte mu boxed mlijeko s malo masnoća ili 100 posto voćnog soka. Izbjegavajte pakiranje vašeg djeteta voćni koktel pića ili sportske napitke, jer oni sadrže prekomjerne šećera.