Niske kalorijske dijete Razlozi za iznenadnu zatvorsku bolest

Iako je jedenje manje kalorija nego što ste spali ključna je komponenta gubitka tjelesne težine, niskokalorična dijeta ponekad može imati štetne učinke. Uz glad i žudnje, neke vrste low-kalorija dijete može dovesti do zatvora, što se događa kada imate manje od tri bowel movements tjedno. Izmjena vaše niske kalorijske dijete može pomoći u sprečavanju ili ublažavanju ovog stanja.

Video dana

Smanjenje niskog vlakna

Vlakna su neophodna za održavanje zdrave funkcije crijeva, ali neke niske kalorijske dijete može uzrokovati smanjenje ukupnog unosa vlakana ili ograničiti unos hrane visoke vlakana. Niska ugljikohidratna dijeta, osobito, može smanjiti unos vlakana i potom uzrokovati zatvor. Istraživanje objavljeno u veljači 1990. godine u "International Journal of Obesity" otkrilo je da dodavanje vlakana u vrlo nisku kalorijsku prehranu pomoglo je povećati učestalost crijeva. Uzimanje dodataka vlaknima ili konzumiranje hrane bogate vlaknima kao što je povrće može pomoći smanjivanju konstipacije na niskoj kalorijskoj prehrani.

Dehidracija

Uobičajeni uzrok konstipacije je dehidracija, prema National Digestive Diseases Clearinghouse. Budući da vode i druge tekućine dodaju većinu na stolice i tekućinu u vašem crijevnom traktu, dehidracija može otežati pokretanje crijeva. Osim toga, ako vaša niska kalorijska prehrana uključuje diuretike ili kofein da začepi glad, možete povećati rizik od dehidracije zbog izlučivanja više tekućina iz vašeg tijela. Klinika Mayo. com preporučuje piti 8 do 9 šalica vode dnevno za optimalnu hidrataciju.

Fizička neaktivnost

Kada drastično smanjite unos kalorija, osjećate umor ili nedostatak motivacije za vježbanje. Iako je točan mehanizam nejasan, nedostatak tjelesne aktivnosti može pridonijeti zatvoru. Napor da se uključite u vježbanje ili lagano povećavate unos kalorija kako biste imali dovoljno energije za izlazak, može vam pomoći u opuštanju na niskoj kalorijskoj prehrani.

Ketoza

Niska kalorijska prehrana koja izaziva ketozu, stanje u kojem vaše tijelo proizvodi ketone za energiju, može dovesti do zatvora. Dijeta koja je vrlo visoka u masti i niska u ugljikohidratima i proteinima najvjerojatnije će dovesti do ketoze i dovesti do problema crijeva. Povećanje unosa ugljikohidrata može pomoći u sprečavanju konstipacije vezane uz ketozu.