L-glutamin i alkohol
Sadržaj:
Važna aminokiselina koja ima različite funkcije u tijelu, l-glutamin se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući one koji sadrže biljni ili životinjski protein. Ne postoji minimalna količina unosa potrebna za dnevno-glutamin dnevno, ali prosječna potrošnja iznosi između 1 g i 6 g. L-glutamin je također dostupan kao dodatak. Osim toga, neki ljudi uzimaju dodatke koji sadrže l-glutamin kada pije alkohol kako bi izbjegli učinke mamurluka.
Video dana
L-glutamin
Također se spominju kao glutamin, l-glutamin je vrsta aminokiseline koja podupire imunološki sustav, mišiće i stanice crijevnog trakta, Tijelo stvara dovoljno l-glutamina za sebe, tako da ga ne morate uzimati kao dodatak. U nekim situacijama, međutim, razine l-glutamina mogu postati iscrpljene, kao što je slučaj kod ozbiljne infekcije, operacije ili teške vježbe. Neki ljudi s bolešću ili oni koji su izdržljivost sportaši mogu uzeti dodatke za održavanje razine glutamina i za podršku njihovim imunološkim sustavima. Razine L-glutamina također mogu varirati kada pijete alkohol.
Glutamin Rebound
Mnogi ljudi pate od mamurluka nakon konzumacije alkohola; težina mamurluka obično ovisi o tome koliko pijete. Simptomi uključuju svjetlosnu osjetljivost, mučninu, dehidraciju i slabost. Kada pijete alkohol, potiskuje glutamin, koji može djelovati kao stimulans. Čim prestanete piti, tijelo stvara više glutamina kako bi se spriječilo taj učinak u procesu koji se zove glutamin rebound. Ovo povećanje stimulativnih učinaka glutamina je ono što uzrokuje da imate neke od simptoma mamurluka nakon konzumacije alkohola (vidi preporuku 3).
Povlačenje alkohola
Kada netko postane ovisnik o alkoholu, teško je prestati. Povlačenje alkohola može uzrokovati značajne simptome koji mogu trajati nekoliko dana, kao što su glavobolja, tremor, mučnina, anksioznost, halucinacije ili nesanica. Prema UC San Diego, neki alkoholičari mogu imati nedostatke u neurotransmitera, kemikalija u mozgu koje se normalno sastoje od aminokiselina kao što je l-glutamin. L-glutamin, u kombinaciji s drugim aminokiselinama, može pomoći smanjiti simptome povlačenja alkohola kada se uzima kao dio dodataka uz multivitamin.
Mjere predostrožnosti
L-glutamin može pomoći nekima koji piju alkohol, ali se ne smatra lijekom za alkoholizam ili lijekom kako bi se izbjeglo prekomjerno konzumiranje alkohola. Ako želite koristiti l-glutamin kao dodatak, razgovarajte sa svojim liječnikom o ostalim lijekovima koje uzimate i koliko alkohola pijete. Ako imate problema s prekomjernim konzumiranjem alkohola, potražite pomoć svog liječnika, koji vas može voditi kroz proces detoksikacije, umjesto da se oslanja na l-glutamin, savjetuje Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam koji je dio nacionalnog Instituti zdravstva.
