Sok za vrijeme ketosis
Sadržaj:
Ketoza - kada tijelo gori uglavnom masnoće za goriva - zahtijeva vrlo nizak unos ugljikohidrata u prehrani. Brzina soka zahtijeva da konzumirate gotovo ništa osim ugljikohidrata. Ketogena dijeta, kao što su Atkins ili drugi oblici low-carbohydrate dijeta, ostaje potpuno nespojivo s bilo kojim sokom na bazi prehrane. Ako želite izgubiti masnoće, morate odabrati jednu ili drugu. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete neki program prehrane.
Video dana
Ketosis
Vaše tijelo može raditi na nekoliko vrsta goriva: aminokiseline, šećer i masno tkivo. Kada vaše tijelo opeklina prvenstveno masnoće ili slobodno plutajuće masne kiseline nazvane ketonima, vi ste u dijetetskoj ketozi. Da biste to postigli, morate ozbiljno ograničiti unos svih ne-vlaknastih ugljikohidrata. Vježba će vam omogućiti daljnje iscrpljivanje rezervata glikogena; s vremenom, vaše tijelo će se prebaciti od trčanja na šećer do prvenstveno na ketonima.
Šećer i ketoza
Ako konzumirate šećer u ketozi, vratit ćete se u gorenje glikogena ili šećera. Bit će potrebno vremena da ponovno postignemo ketozu. Volumen ugljikohidrata koje konzumirate najviše će imati na tome; međutim, konzumiranje ugljikohidrata i masnoća zajedno je još gore. To je zato što će vaše tijelo generirati mnogo inzulina kao odgovor, a vi ćete i dalje raditi na glikogenima dok vaše tijelo pohranjuje masti koje ste jeli. Dok sok ne sadrži masnoće, obično sadrži fruktozu.
Fruktoza
Sok može biti pretežno fruktoza, ovisno o vrsti. Fruktoza je obično dobar izvor energije, uglavnom zbog svoje ograničene sposobnosti da uzrokuje veliki šiljak u razinama inzulina; međutim, daleko je manje od idealnog ako želite ostati u ketozi. Za razliku od mnogih drugih vrsta šećera, fruktoza se najprije razgrađuje u jetri. Dok vaše tijelo metabolizira fruktozu, vaša je sposobnost spaljivanja masnoća, osobito ketona, ograničena. Budući da fruktoza traje dulje od ostalih šećera da se metabolizira, čašica jagoda će vas zadržati iz ketoze već nekoliko sati.
Sok od posta
Sok od postaje upravo to - konzumiranje samo sok i vode. Iako u početku ovo može činiti dobar način smanjenja kalorija, postoje brojni problemi s ovim pristupom. Ne dobivate nikakav protein. Vaše tijelo zahtijeva proteine za svoj sadržaj aminokiselina, a kada ne dobijete dovoljno proteina, razbiti ćete mišićno tkivo za esencijalne aminokiseline. Ne dobivate masti, a mast je potrebna za hormonsku proizvodnju i regulaciju. Osnovne masne kiseline potrebne su za pravilnu funkciju mozga i seksualno zdravlje. Kada zanemarite da dobijete svoje esencijalne aminokiseline i masne kiseline, možete očekivati da će se problemi pojaviti.
