Postoji li određeni plod koji je dobar za crvene krvne stanice?

Crvene krvne stanice vitalni su za vaše zdravlje i dobrobit, noseći kisik u stanice po cijelom tijelu i ugljični dioksid od njih tako da se može protjerati. Brojni su nutrijenti uključeni u proizvodnju, održavanje i funkciju crvenih krvnih stanica. Među njima su vitamin A, vitamini B-kompleks, vitamin C, željezo, bakar i fosfor. Određeni plodovi mogu biti dobri izvori tih hranjivih tvari, pružajući tijelu hranu koju treba održati kako bi crvene krvne stanice bile zdrave i bogate.

Video dana

Vitamin A

->

Luk od suhih marelica. Vitamin A, koji je možda najpoznatiji po svojoj ulozi u zdravlju očiju, također ima važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Crvene krvne stanice su izvedene iz matičnih stanica, prema Institutu Linus Pauling. Ove matične stanice ovise o vitaminu A za diferencijaciju u crvene krvne stanice. Vitamin A također pomaže u mobilizaciji željeza s skladišta kako bi se ugradio u hemoglobin, pigment koji nosi kisik. Voće koje je dobar izvor vitamina A uključuju marelice, dinja, grejp, mango, lubenicu i suhe šljive.

B-kompleksni vitamini

->

Sloj lubenice. Nekoliko od osam vitamina B-kompleksa bitno je za proizvodnju i funkciju crvenih krvnih stanica. Među njima su B-12, B-6, B-5 ​​tiamin i riboflavin. Dok je B-12 izveden iz životinjskih proizvoda, drugi vitamini B-kompleksa su široko rasprostranjeni tijekom opskrbe hranom. Voće koje je dobar izvor vitamina B-kompleksa uključuje banane, datume, mango, grožđe, ananas, lubenicu, dinja, avokado i šipak.

Vitamin C

->

Svježe iscijeđen sok od naranče. Foto kredit: Digital Vision. Vitamin C uvelike poboljšava sposobnost tijela da apsorbira nehemski željezo, što čini oko dvije trećine ukupnog apsorbiranog prehrambenog željeza, prema Linus Paulingovom institutu. Plodovi bogati vitaminom C uključuju agrumi poput naranče, grejpa, limuna i vapna. Jagode su također dobri izvori vitamina C, kao što su kiwi, mango, papaja i ananas.

Željezo

->

U blizini crvene trešnje. Fotografija: masyusha / iStock / Getty Images

Željezo je bitno za strukturu i funkciju crvenih krvnih zrnaca. Željezo je sastavni dio formulacije hemoglobina, što je bitno za transport i pohranu kisika. Voće dobri izvori željeza uključuju grožđice, šljive, avokado, kupine, trešnje, grožđe, lubenice, maline, datume i smokve.

Ostali minerali

->

Izbliza odrezane avokado. Fotografski kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Uloga bakra i fosfora u zdravlju i funkciji crvenih krvnih stanica. Institut Linus Pauling kaže da bakar pomaže u metabolizmu željeza, dok fosfor pomaže hemoglobinu u isporuku kisika u tjelesna tkiva. Voće bogate oba fosfora i bakra uključuju kivi, datume, mango, avokado, kupine i šipak.