Postoji li bilo kakva povezanost između uzimanja željeznica i nedostatka vitamina D?

Kao mineral u tragovima, željezo je hranjiva tvar koja vam je potrebna u malim količinama. Ova bitna supstanca je sastavnica enzima i proteina. Željezo također kontrolira razvoj stanica i omogućuje da crvene krvne stanice prenose kisik u svako područje vašeg tijela. Vitamin D olakšava apsorpciju kalcija da stvara jake kosti i podržava vaš imunološki sustav. Niti jedan znanstveni dokaz ne ukazuje na to da dodatak željeza uzrokuje nedostatak vitamina D, premda na vitamin željeza može utjecati vitamin D.

Video dana

Interakcija željeza i vitamina D

Premda pilule za željezo ne iscrpljuju vašu količinu vitamina D, može doći suprotno. Prema National Trichology Services, prekomjerni vitamin D ili njegovo dugotrajno nadopunjavanje mogu oštetiti apsorpciju željeza. Ako morate uzimati i mineral i vitamin dulje vrijeme, raspitajte se sa svojim liječnikom što je najbolji put akcije. Možda će vam trebati redovno redovno testirati krvne pretrage kako biste pratili znakove anemije.

Preporučeni unos željeza

Prehrambeno-prehrambeni odjel Instituta za medicinu preporučuje dnevni unos željeza na temelju dobi i spola. U dobi od 19 godina, muškarac zahtjeva 8 mg dok žena treba 18 miligrama željeza. Njezin preporučeni unos se smanjuje na 8 miligrama kada navrši 51. Ne preporučujemo ove dnevne vrijednosti bez preporuke i nadzora liječnika jer previše željeza može biti kobno. Pitajte liječnika prije davanja željeza dodataka djetetu ili adolescentu kako biste osigurali da dobiju sigurnu dozu.

Preporučeni unos vitamina D

Prehrambeno-prehrambeni odjel Instituta za medicinu preporučuje da odrasle osobe do 70 godina dnevno konzumiraju 600 međunarodnih jedinica.Kod 71 ili više godina, odrasle osobe trebaju dnevno unijeti 800 IU vitamina D. Ne prekoračujte ove vrijednosti, osim ako vaš liječnik preporučuje veće doziranje. Prekomjerni vitamin D može uzrokovati gubitak kostiju i bubrežni kamenci. Budući da hranjivim sastojcima olakšava apsorpciju kalcija, previše vitamina D također povećava razinu kalcija u vašem tijelu. Mineralni višak može kristalizirati i otvrdnuti vaše srce.