Je li Chili dobar za zatvorski sustav?

Chili, taj ukusni pikantni Tex-Mex gulaš, može biti dobar, loš ili ravnodušan za zatvore ovisno o receptu. Tradicionalni Texas chili con carne, ili chili s mesom, ne sadrži grah, malo povrća i samo malo dijetalnih vlakana. Međutim, čili s puno graha i povrća sadrži dovoljno vlakana, a vaš probavni sustav mora funkcionirati glatko i redovito.

Video dana

Zatvor

Zatvor je karakterističan za manje od tri pokrete crijeva tjedno koji mogu biti teški ili bolni. Zatvor je vrlo čest probavni prigovor u Sjedinjenim Državama i obično se rješava samostalno bez liječenja. Glavni uzroci konstipacije su konzumiranje previše malo dijetalnih vlakana i previše mesa, mliječnih proizvoda i prerađene hrane, ne pijenje dovoljno tekućine, odgađanje pokreta crijeva i neodgovarajuće tjelovježbe. Određeni lijekovi mogu uzrokovati zatvor, a moguće je, iako malo vjerojatno, da konstipacija može biti simptom ozbiljnijeg medicinskog problema.

Dietary Fiber

Kako bi se riješila i spriječila konstipacija, odaberite chili koji sadrži grah i povrće. Jedna šalica konzerviranog chili con carne s grahom sadrži gotovo 10 g vlakana, a konzervirana vegetarijanska chili s grahom sadrži otprilike jednaku količinu. Američka dijetetska udruga preporučuje dobivanje od 20 do 35 g dijetalnih vlakana dnevno, tako da vam jedino posluživanje chili stavlja vas na vaš put prema tom cilju. Konzervirani chili bez graha, s druge strane, sadrži samo 3 g dijetalnih vlakana po šalici.

Vlakna i plin

U ugljikohidratima u grahu i nekom povrću može doći do crijevnih plinova u osjetljivim pojedincima. Ako se osjećate napuhan i neugodno zbog zatvora, a ako grah teže dati plin, onda se chili može osjećati privremeno gori. U tom slučaju pokušajte konzumirati dijetalna vlakna koja su uglavnom netopljiva, kao što je pšenična mekinja. Netopljivi vlakno u pšeničnoj meki proizvodi malo plina, objašnjava Nacionalno liječničko probirno liječenje bolesti. Nakon što je vaš zatvori riješen, onda uključite chili u vašu prehranu u malim količinama da biste žeti njegove prednosti.

Ostale mjere

Osim konzumiranja adekvatnih količina dijetalnih vlakana, druge jednostavne mjere za liječenje konstipacije uključuju puno vode i drugih tekućina, redovito vježbanje i uzimanje vremena za opuštanje. Nikad ne smijete potisnuti želju da pomaknete utrobu, jer to može doprinijeti problemu. Uravnotežena prehrana koja uključuje obilje voća, povrća i cjelovitih žitarica omogućit će vam da bez napora ispunite smjernice za unos vitamina u vlakna.

Razmatranja

Ako imate neuobičajenu opstipaciju, ne reagira brzo na prehrambene promjene ili uzrokuje znatnu nelagodu, obratite se svom liječniku kako biste isključili druge uzroke i komplikacije.Također biste trebali zatražiti savjet liječnika prije uzimanja laksativa, ako sumnjate da lijek uzrokuje vaš zatvor ili ako imate poremećaj gastrointestinalnih simptoma, kao što su mučnina, hemoroidi, krvavi stolici, abdominalni nadutost ili proljev.