Je li B-12 dobar za prehladu?

Ako pokušavate spriječiti ili se borite protiv prehlade, vitamin B-12 možda neće pružiti mnogo pomoći. Hladnoća je uzrokovana virusom i obično se tretira s mirovanjem i tekućinama, zajedno s lijekovima za liječenje simptoma. Dok se vitamin B-12 promovira kao energetsko pojačalo, za koju smatrate da je potrebno kada ste pate od hladnoće, nema dokaza koji podupiru poticaj za povećanje energije, Dr. David Heber, direktor UCLA Centra za ljudska prava Nutricionizam, rekao je za Los Angeles Magazine 2013.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 - dio B-kompleksa vitamina - je topljiv u vodi. Trebate vitamin B-12 za stvaranje crvenih krvnih stanica i DNA. Također je važna komponenta vašeg živčanog sustava. Većina ljudi u SAD-u adekvatno zadovoljava svoje potrebe vitamina B-12, prema Uredu prehrambenih dodataka. No, ovaj vitamin B prvenstveno se nalazi u životinjskoj hrani, kao što su meso i mliječni proizvodi, a vegani mogu teško zadovoljiti njihove potrebe. Osim toga, neki ljudi teško imaju apsorpciju vitamina B-12, uključujući starije i one s perzističnom anemijom - neuobičajeno stanje koje karakterizira nedostatak unutarnjeg čimbenika koji trebate apsorbirati vitamin - i može zahtijevati nadopunu.

Vitamin B-12 ne samo da je povezan s razinama energije već i sa zdravljem srca, spoznajom i demencijom. Kao i sa svojim učincima na vašu energiju, nema dokaza koji podupiru tvrdnje da dodatak vitamina B-12 poboljšava zdravlje srca ili spoznaja ili sprječava ili odugovlači demenciju, prema Uredu prehrambenih dodataka, no preporučuje se više istraživanja. Osim toga, ODS ne spominje vezu između prehlada i vitamina B-12 ili imunološkog zdravlja. Ako nemate dovoljno vitamina B-12, uzimanje dodatnih dodataka ne može vam pružiti nikakve koristi.

Upravljanje hladnim

Hladnoća obično traje nekoliko dana, prema MedlinePlus-u, i poduzimanje koraka za upravljanje simptomima može vam olakšati vašu nelagodu. Ono što je najvažnije, trebate piti puno tekućine i odmoriti se. Također možete preuzeti lijekove koji vam pomažu u liječenju boli i zagušenja. Uobičajeni alternativni tretmani za hladnoću uključuju vitamin C, cink i echinaceu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o učinkovitosti tih tretmana prije nego što ih dodate u svoj režim.

Pojačavanje imunološkog zdravlja

Poduzimanje koraka za povećanje vašeg imuniteta može vam pomoći spriječiti vam da se bolest na prvom mjestu. Zdrava i uravnotežena prehrana, koja uključuje izvore hrane vitamina B-12, važan je dio ukupnog imunološkog zdravlja. Osim što biste osigurali adekvatne izvore vitamina B-12 u svojoj prehrani, također ćete htjeti uključiti voće, povrće i žitarice.