ŽEljezo Dodaci i kose
Sadržaj:
- Video dana
- Nedostatak željeza i kosa
- Uzimanje dodataka željeza može pomoći liječenju i prevenciji anemije i njenog popratnog gubitka kose. Međutim, ako niste nedovoljni u željezu, malo je vjerojatno da ćete uzimajući više hraniti vaše zdravlje kose. Postoje mnoge vrste dodataka željeza, a najčešći je željezni sulfat. Druge vrste uključuju željezni fumarat, željezni glukonat, željezni amonijev citrat i željezni glicin. Dodaci željeza mogu izazvati probavni poremećaj u obliku mučnine, proljeva, zatvor i probavne smetnje. Međutim, oni također mogu uzrokovati ozbiljnije nuspojave poput bolova u prsima, vrtoglavice, brzog otkucaja srca, ispiranja, kožnog osipa ili poteškoća s disanjem. Ako osjetite bilo koji od ovih, potražite liječničku pomoć što je prije moguće.
- Morate zadovoljiti preporučenu prehrambenu doplatu ili RDA željeza kako biste osigurali zdravlje vaše kose i izbjegavali anemiju. Za odrasle muškarce, RDA je 8 mg, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Za žene RDA iznosi 18 mg dok ne zavrsi 51, a zatim postaje 8 mg, također prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Zagađenje željeza je malo vjerojatno ako nemate genetskog poremećaja koji uzrokuje da vaše tijelo pohranjuje višak željeza. Međutim, ako uzimate previše dodataka, možete razviti toksičnost i popratne simptome, što uključuje umor, vrtoglavicu, nenamjerni gubitak težine i sivkastu tonu kože. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, U.S. Food and Drug Administration tvrdi da je podnošljiva gornja granica željeza 45 mg dnevno.
- Uvijek razmotrite pravilno doziranje željeza s liječnikom prije nego počnete uzimati dodatke.Također, pitajte o tome kako i kada uzimati dodatke i obavijestite ga o bilo kojem drugom uzimanju lijekova ili o uvjetima ili bolesti koje vam svibanj imati. Ako imate gubitak kose ili ste zamijetili promjene u izgledu, debljini ili teksturi vaše kose, pogledajte svog liječnika.
Vaša kosa treba mnogo vitamina i minerala kako bi ostala zdrava i pravilno rastu, a željezo je jedan od njih. Ako ste u nedostatku željeza, možete razviti anemiju i doživjeti gubitak kose. Vaš liječnik može preporučiti da uzimate dodatke za željezo ako imate ili su izloženi riziku zbog nedostatka. Međutim, to može uzrokovati nuspojave, osobito kada se uzimaju u velikim dozama, stoga raspravite o dopunama s liječnikom prije nego što ih uzmete.
Video dana
Nedostatak željeza i kosa
Medicinski centar Sveučilišta Maryland navodi da prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji do 30 posto stanovništva planeta može imati željezo anemija nedostatka. Ovaj nutritivni poremećaj može doći s mnogim simptomima, uključujući umor, kratkoću daha, glavobolje i vrtoglavicu, a također može rezultirati gubitkom kose. Željezo daje kisik svaku stanicu u vašem tijelu, uključujući one u vašem vlasištu i folikulima kose, a bez dovoljno kisika, kosa neće funkcionirati kako bi trebala.
Uzimanje dodataka željeza može pomoći liječenju i prevenciji anemije i njenog popratnog gubitka kose. Međutim, ako niste nedovoljni u željezu, malo je vjerojatno da ćete uzimajući više hraniti vaše zdravlje kose. Postoje mnoge vrste dodataka željeza, a najčešći je željezni sulfat. Druge vrste uključuju željezni fumarat, željezni glukonat, željezni amonijev citrat i željezni glicin. Dodaci željeza mogu izazvati probavni poremećaj u obliku mučnine, proljeva, zatvor i probavne smetnje. Međutim, oni također mogu uzrokovati ozbiljnije nuspojave poput bolova u prsima, vrtoglavice, brzog otkucaja srca, ispiranja, kožnog osipa ili poteškoća s disanjem. Ako osjetite bilo koji od ovih, potražite liječničku pomoć što je prije moguće.
RDA i OverdoseMorate zadovoljiti preporučenu prehrambenu doplatu ili RDA željeza kako biste osigurali zdravlje vaše kose i izbjegavali anemiju. Za odrasle muškarce, RDA je 8 mg, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Za žene RDA iznosi 18 mg dok ne zavrsi 51, a zatim postaje 8 mg, također prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Zagađenje željeza je malo vjerojatno ako nemate genetskog poremećaja koji uzrokuje da vaše tijelo pohranjuje višak željeza. Međutim, ako uzimate previše dodataka, možete razviti toksičnost i popratne simptome, što uključuje umor, vrtoglavicu, nenamjerni gubitak težine i sivkastu tonu kože. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, U.S. Food and Drug Administration tvrdi da je podnošljiva gornja granica željeza 45 mg dnevno.
Dodatna razmatranja
