Kako verbalno učinkovito komunicirati

Snažne verbalne vještine komunikacije su ključne za zdrave i uspješne odnose. Dobra komunikacija može pomoći u rješavanju problema, izbjegavanju nesporazuma i razvijanju dubljih, značajnijih odnosa. Komunikacija na verbalno učinkovit način je vještina koju možete naučiti kroz trud i predanost poboljšanju.

Video dana

Budite svjesni vaših osjećaja

Važno je biti svjestan svojih emocija i kako oni igraju ulogu u vašoj verbalnoj komunikaciji s drugima. Vaši osjećaji, više od vaših misli, potiču vas da komuniciraju, kaže HelpGuide. org u članku, "Efektivna komunikacija. "Nedostatak emocionalne svijesti može rezultirati nepotrebnim argumentima i frustracijama. Ako niste svjesni kako osjećate ili ne znate zašto se osjećate na određeni način, bit će vam izazov priopćavanje kako se osjećate ili što vam je potrebno. Nemojte zanemarivati ​​ili pokušati ukopati neugodne osjećaje. Razvijte svoju emocionalnu svijest zagovarajući i suočavajući se s neugodnim i teškim osjećajima. Na primjer, pisanje u časopisu ili razgovor s prijateljem može vam pomoći da steknete svijest o tome kako se osjećate.

Izrazite se

Važan dio verbalne komunikacije jest sposobnost izražavanja vaših potreba, očekivanja i želja. Nemojte pretpostaviti da drugi ljudi znaju što mislite ili što želite. To može uzrokovati nesporazume. Ako se ne izražavate, teško je da netko ugrozi ili zadovolji vaše potrebe, upozorava Centar zdravstvenog osiguranja u Kaliforniji Long Beachu u članku "Ljubav i komunikacija u odnosima. "Izrazite svoje osjećaje i potičite druge ljude u vašem životu da učine isto.

Upravljanje stresom

Stres može utjecati na vašu sposobnost učinkovitijeg komuniciranja. Kada je stres visok, to može otežati razmišljanje i djelovati u skladu s tim. Na primjer, ako se osjećate preplavljeni, možete reći nešto iz karaktera ili komentirajte što kasnije požalite. Obratite pažnju na znakove stresa, kao što su znojni dlanovi, glavobolja ili bol u trbuhu. Odvojite trenutak da se opustite prije nego što reagirate. Može vam pomoći da brojite na deset ili uzmete nekoliko dubokih udisaja. Znajući kako pratiti stres može vam pomoći kontrolirati emocije i odgovarati na odgovarajući način.

Vlastiti osjećaji

Izrazite izravno, a ne neizravno. Na primjer, recite: "Ja sam uzrujan", umjesto "Vi me uzrujate. "To može pomoći spriječiti sukobe jer ste postavili svoju točku bez okrivljavanja druge osobe. Ne stavljajte drugu osobu na obranu. Usredotočujući se na vaše misli, osjećaje i ono što smatrate važnima, možete izbjeći pokazivanje krivnje i vjerojatnije će izazvati pozitivan odgovor druge osobe, tvrdi terapeut Irene Hansen Savarese u GoodTherapy.org "Kako izraziti svoje osjećaje na respektabilan način. „