Kako koristiti kantu riže za jačanje ruku i prstiju
Sadržaj:
Koristite ruke i prste za osnovne svakodnevne funkcije kao što su hvatanje i držanje predmeta, skaliranje površina i čak slanje signala. Da bi se ispravno izvodili, mišići u vašim rukama i prstima moraju biti ojačani baš kao i svi drugi mišići. Možeš vježbati mišiće u svojim rukama i prstima na mnoge načine, uključujući upotrebu hvataljki. Drugi način jačanja ruku i prstiju je korištenje kantice riže.
Video dana
Korak 1
Dobijte nekoliko kilograma neuhranjene riže i kantu ili posudu koja je sposobna držati toliko riže kad se napuni oko pola. Trebali biste imati dovoljno mjesta za uranjanje obje ruke u rižu bez prolijevanja preko bočnih strana. Riža može biti od bilo koje vrste.
Korak 2
Riža stavite u kantu ili u veliku posudu. Sjednite na stolicu i potpuno uronite obje ruke u rižu. Pazite da sjedite u udobnom položaju koji ne stavlja stres na donji dio leđa.
Korak 3
Zgrabite šačicu riže i obratite se i okrenite ruke na zapešća, radeći mišiće u vašim rukama i prstima. Nastavite uhvatiti i osloboditi pregršt riže za vrijeme uvijanja i okretanja ruku najmanje pet minuta.
Korak 4
Ponovite vježbu onoliko često koliko želite, ali nemojte gurati do točke napinjanja mišića ili tetiva vaših ruku ili prstiju. Zaustavite odmah ako osjetite bol. Ako bol nastavi, posavjetujte se s liječnikom.
