Kako uzeti glukomannan

Glucomannan je dijetalna vlakna topljiva u vodi dobivena iz stabljike konjac biljke. Dopuna pomaže u odgađanju vremena pražnjenja želuca, poticanja sitosti i usporavanja probavnog sustava, tako da se osjećate dulje. Glucomannan također pomaže u poboljšanju lipidnih profila, što može pomoći povećati vaše dobre razine kolesterola i niže razine triglicerida. Budući da glucomannan bubri jer apsorbira vodu, također je koristan kao laksativ. Iako je Uprava za hranu i lijekove odobrila glucomannan kao sredstvo za vezivanje mesa i aditiva za hranu, nije potvrđena kao sredstvo za smanjenje težine ili liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koji novi lijek ili dodatak - pogotovo ako imate kronično stanje.

Video dana

Korak 1

Dodajte 1 grama glukomanamskog praha na svoju omiljenu hranu ili piće tri puta dnevno prije svakog obroka. Glucomannan prašak dobro se miješa u hrani kao što su zobena kaša, jogurt i umaci - kao i gotovo sve vrste pića. Koristite praškasti oblik glukomannana umjesto oblika pilule kako biste smanjili rizik od blokade crijeva ili jednjaka.

Korak 2

Jesti hranu koja je napravljena od glukomanamana, kao što je shirataki rezanci. Kuhajte rezance prema smjeru na pakiranju i jedite sa svojim omiljenim umakom od tjestenine i povrćem. Također možete naći glucomannan gummy bombs i chews u trgovinama zdrave hrane.

Korak 3

Pijte 8 unce vode sa svojim glukomannanom, bez obzira na koji oblik želite. Vlakna u glucommananu mogu blokirati vaš probavni sustav ako ne pijete dovoljno vode s njom.

Korak 4

Uzmite glucomannan prah ili jedite hranu napravljenu od glucomannana najmanje 15 minuta prije redovitog obroka kako biste spriječili promjene u razinama šećera u krvi.

Što trebate

• Glucomannan prah
• Shirataki rezanci
• Glucomannan bomboni i žvakati

Savjeti

• Iako glukomanan dolazi u prikladnom obliku tablete, čvrsta tableta će vjerojatno uzrokovati blokade u crijevu i grlu.

Upozorenja

• Glucomannan može uzrokovati manje gastrointestinalnih problema kao što su nadutost, nadutost i proljev. Nemojte uzimati glucomannan bez savjetovanja sa svojim liječnikom ako imate dijabetes - dodatak može smanjiti razinu šećera u krvi. Zbog rizika od začepljenja želuca i jednjaka, glucomannan se ne preporučuje za osobe s abnormalnostima ili bolestima crijeva ili jednjaka.