Kako prestati biti opsesivno o mršavljenju

Uz slike tankih modela i prekrasnih slavnih osoba koje vas redovito bombardiraju, teško je ne opterećivati ​​vlastitu težinu. U kulturi gdje izgleda toliko važno, može se lako zaboraviti ono što je uistinu važno - biti sretan i zdrav. Međutim, možete prestati biti opsjednut mršavljenjem slijedeći nekoliko jednostavnih koraka.

Video dana

Korak 1

Pitajte se što su vaši pravi motivi za gubitak težine. Neki ljudi gube na težini zbog zdravstvenih razloga, drugi za fizičku atraktivnost, a drugi za oba razloga. Ispitajte svoje istinske misli i osjećaje o toj temi i točno odredite zašto želite izgubiti težinu.

Korak 2

Ponovite svoje ciljeve. Umjesto da vaš gubitak težine bude glavni cilj, razmišljajte o drugim ciljevima koji bi ispunili vaše potrebe. Na primjer, ako želite biti zdraviji, napravite svoje ciljeve o svakodnevnom provođenju određene količine vremena ili o zdravijim izborima hrane. Ako ste više zabrinuti zbog fizičkog izgleda, temeljite svoje ciljeve da se osjećate dobro o načinu na koji gledate i razmišljate o drugim promjenama koje mogu pomoći u tom cilju, kao što je nova frizura ili nova odjeća.

Korak 3

Usredotočite se na druge stvari osim onoga što veličina kaže pri procjeni sebe. Kako biste izbjegli oslanjanje na broj kilograma koje ste, izbjegavajte se vagati svaki dan ili čak rutinski. Usredotočite se na stvari poput načina na koji vam je odjeća odgovara, koliko daleko možete prošetati ili trčati, koliko često idete u teretanu i kako se osjećate o načinu na koji izgledate. Često, ti pokazatelji mogu biti jednako korisni kao i broj na ljestvici, ako ne i više.

Korak 4

Prestani usporediti sebe s drugim ljudima. Prepoznajte da tijela trebaju doći u svim oblicima i veličinama, a vaše tijelo možda neće biti dizajnirano tako da izgleda kao netko drugi. Zapamtite da je najvažnija stvar biti zdrava i sretna.

Korak 5

Tražite pomoć. Iako je razgovor s potpornim prijateljima i članovima obitelji možda korisno, ponekad opsjednut težinom povezan je s dubokim emocionalnim problemima. U takvim slučajevima, kontaktiranje stručnjaka za mentalno zdravlje može vam pomoći da se brže i učinkovitije bavite s bilo kojim problemom.

Savjeti

• Neka vaša obitelj i prijatelji budu zdravi i sretni umjesto gubitka težine. Ne samo da ćete im raditi uslugu, već i sami stvoriti više podržavajuće okruženje.

Upozorenja

• Opsesija zbog gubitka tjelesne težine može ukazivati ​​na poremećaj prehrane, ali može biti i simptom ozbiljne duševne bolesti koja se naziva disfunkcijski poremećaj tijela (BDD), prema članku Rick Nauert objavljenom na Pucchentralu. com. Profesionalna mentalna pomoć će najvjerojatnije biti potrebna za dijagnosticiranje ili liječenje bilo kojeg stanja pa je važno tražiti pomoć ako se osjećate nesposobni kontrolirati opsesiju mršavljenja.