Kako spavati trenirati blizanke

Roditelji blizanaca često će dobiti manje spavanja nego roditelji sa samo jednim djetetom, a trening spavanja može se više činiti kao san cijevi nego stvarna opcija. Srećom, možete spavati bokovi vlakova, tako da barem dobijete dulje razdoblje šuteje, postavite ih na predvidljiv raspored i na kraju ostvarite prijelaz da biste blizance bili lakše upravljivi. Bilo da odlučite da ih spavate u istoj sobi ili zasebno, budite sigurni da vaši blizanci imaju rutinu i raspored može olakšati vama.

Video dana

Korak 1

Uspostavite predvidljivu i dosljednu rutinu za spavanje blizanaca. Možda se odlučite okupati ih noću prije no što ih spavate ili pjevate istu noćnu pjesmu. Ipak to činite, pobrinite se da svake noći slijedite istu rutinu kako bi vaši blizanci znali kada početi pripremati svoje umove i tijela za odmor.

Korak 2

Držite blizanke na tijesnom rasporedu. Mama singletona možda će moći pustiti svoje bebe spavati i probuditi se kad god žele, ali kao majka blizanaca nećete dobiti ništa učinjeno ako djeci dopušteno učiniti sve što je uroku. Stavite ih u krevet istodobno svake noći i budite sigurni da imaju dovoljno naps dana tijekom dana. Čuvajte časopis i pišite njihove prehrambene navike i prehrambene navike, preporučuje Meghan Regan-Loomis, autor knjige "Žongliranje blizanaca: najbolji savjeti, trikovi i strategije od trudnoće do najmlađih godina". To će vam pomoći u uspostavljanju prirodnog rasporeda temeljenog na njihovim navikama, koje blizanci imaju veću vjerojatnost da će ih slijediti.

Korak 3

Probudite obje bebe kada se netko probudi za noćno hranjenje, predlaže Tamara Eberlein, autorica "Sleep: Kako podučiti dijete da spava kao beba". To će povećati količinu vremena koje možete postaviti između razdoblja buđenja u noći. Prvih nekoliko mjeseci, kad se vaši blizanci budu tri ili četiri puta po noći, zaprepasti hrane; hranite onu koja se probudi prvi, a zatim probuditi blizanca za hranjenje prije nego što stavite oba dolje istodobno. Kako starimo i počnemo spavati kroz hranjenje, procijenimo njihove potrebe i samo se probudimo kada je to potrebno.

Korak 4

Postavite blizance u zasebne krevetiće, ako je moguće. To osigurava da pokreti jednoga blizanca ne budu probudili drugu. Vezivanje vaših blizanaca s gornjim torzama u uskim pokrivačem - naravno - odvojeni pokrivači mogu im pomoći da osjetaju toplinu i sigurnost koju bi dobili od spavanja s njihovim blizancima u jednom krevetu.

Korak 5

Izbjegavajte uspoređivanje navika spavanja blizanaca s drugim bebama. To bi vas moglo dovesti do toga da se osjećate obeshrabreni i nezadovoljni napretkom koje ste napravili sa svojim bebama. Umjesto toga, znajte da su vaši blizanci pojedinci, a blizanci se ne mogu usporediti s jednim djetetom.