Refluksa kiseline, ili GERD, izuzetno je neugodan osjećaj peckanja u prsima i grlu uzrokovan usponom želučane kiseline u jednjak. Postoje mnogi okidači koji mogu pogoršati refluksa kiseline, kao što su začinjena hrana, kiseli voćni sokovi, kofein i pržena hrana. Izbjegavanje ove hrane može spriječiti refluksa kiseline tijekom dana; međutim, refluks se pogoršava noću u većini slučajeva. To uzrokuje teškoće spavanja i mučninu za pate. Nakon nekoliko koraka kod kuće znatno se smanjuje noćni simptomi refluksa kiseline.
Video dana
Korak 1
->
Pripremite se s puno jastuka. Podizanje glave vašeg kreveta postavljanjem blokova ispod podstave kreveta ili krutog jastuka ispod glave madraca. To uzrokuje da gravitacija djeluje na održavanju želučanih kiselina iz usta. Kada leži ravna, želudske kiseline ne moraju raditi vrlo teško da se presele u vaš jednjak, što uzrokuje povećanu nelagodu.
Korak 2
->
![]()
Nemojte jesti kasno noću. Photo Credit: ValentijnTempels / iStock / Getty Images
Izbjegavajte jesti obroke manje od tri sata prije spavanja. Smetnje u blizini spavanja uzrokuju da trbuh kiseline rade prekovremeno, a metaboličke stope idu u razdoblje odmora. Jedite manji obrok tri ili četiri sata prije no što odete u krevet, kako biste izbjegli simptome refluksa.
Korak 3
->
![]()
Pijte čašu vode prije spavanja. Fotografija: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Pijte čašu vode prije spavanja. Voda neutralizira želudske kiseline i smiruje iritaciju. Neki se ljudi mogu zakleti mlijekom; međutim, mlijeko zapravo povećava proizvodnju želučane kiseline, kaže dr. Stuart Spechler, stručnjak za probavne bolesti u UT Southwestern Medical Center.
Korak 4
Slijedite lowfat dijetu kako biste izgubili težinu. Prekomjerne osobe imaju povećan rizik za noćne simptome refluksa kiseline. Gubitak težine znatno će smanjiti refluks kiseline u bolesnika GERB-a.
Korak 5
->
![]()
Lijek za redukciju kiseline. Fotografski kredit: Purestock / Purestock / Getty Images
Uzmite reduktor s kiselim otpuštanjem 30 minuta prije spavanja. Ovaj lijek je formuliran da neutralizira želudske kiseline i ublaži nelagodu povezanu s refluksa kiseline.
