Ahilova tetiva povezuje mišiće tele, sa gastrocnemius i soleus mišiće, do pete kosti u stopalo. Ova veza tetiva omogućuje tjelesnim mišićima pomicanje nogu u oba spuštena stopala (dolje) i fleksibilnost dorsi (gore) i od vitalne je važnosti za sprint, skakanje i druge aktivnosti. Tetiva se sastoji od niti isprepletenih kolagenskih vlakana. Kada tetiva pukne, te se niti mogu odvojiti od tjelesnih mišića. Kirurgija se obično izvodi kako bi ponovno spojila tetivu. Vrijeme oporavka može potrajati šest mjeseci ili dulje, a važno je slijediti pravu smjernicu za rehabilitaciju tetive i obnovu tjelesnih mišića. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog protokola za rupturu akhila.
Video dana
Mogućnosti početnog liječenja
Većina pacijenata koji imaju rupturu akne jajnika podvrgnu se operaciji. Šanse za povratak na punu snagu su dobre i ima manje od pet posto šanse za odlazak na red. Nakon operacije, bit ćete na crutches i hard cast za dva do četiri tjedna. Važno je pokušati držati stopalo povišeno iznad srca što je više moguće kako bi se smanjilo oticanje. Ne smije biti nikakva utjecaja na ozlijeđenu nogu, jer bi to moglo uzrokovati preranost rano u procesu oporavka.
Inicijalna obnova pokreta
->
Nakon što je cast isključen, osnovni raspon vježbi kretanja može započeti proces rehabilitacije. Foto kredit: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images
Nakon što se baciti, bit ćete u šetnji i započeti početne faze rehabilitacije ozlijeđenih tetiva i tjelesnih mišića. Možete početi nositi težinu na ozlijeđenom stopalu sve dok je u dječjoj čizmi, a početni raspon pokreta može započeti. Trebali biste izvoditi krugove za gležanj savijanje i gležnjeve za 20 ponavljanja svaki, tri puta dnevno. Može doći do oticanja, a trebali biste i dalje pokušati držati stopu povišenu iznad srca što je više moguće.
Početak vježbi snage
->
Nakon dva mjeseca, možete započeti početne vježbe za izgradnju snage. Približno osam do 12 tjedana nakon operacije možete započeti osnovne vježbe snage za ozlijeđeno gležanj. Trebali biste ostati u čizmi za hodanje i nastaviti podizati nogu kad god je to moguće kako bi se smanjilo oticanje. Za ovo početno razdoblje učvršćenja koristite lagani elastični pojas zamotan oko gležnja. Upotrebom trake za otpor svjetlosti, prakticirajte plantarnu fleksiju (prsti koji pokazuju dolje); fleksibilnost dorsa (prsti koji ukazuju); inverzija gležnja (rotirajući prema unutra); i gubljenje gležnja (rotacija prema van).Trideset ponavljanja svake pojedinačno dnevno je preporučeni iznos. Uvijek se posavjetujte sa svojim fizičkim terapeutom ili liječnikom prije početka vježbe snage nakon operacije.
Izgradnja telećih mišića natrag na 100 posto
->
![]()
Očekujte osam mjeseci do jedne godine da se potpuno oporavim i da ponovno obavljamo aktivnost s visokim učinkom. Fotografski kredit: Pixland / Pixland / Getty Images
Od 12 tjedana kasnije možete početi šetnju bez pomoći (uvijek unaprijed dobiti odobrenje liječniku). Te bi trebao nastaviti vježbe s elastičnim trakom i može napredovati do teže otpora. Također možete započeti složenije vježbe, uključujući tegobe, podizanje teleća i jednodijelno balansiranje. Za teleći podizanja, početi za prvih nekoliko mjeseci koristeći obje noge istodobno, obavljanje vježbe svaki drugi dan. Nakon dva do tri tjedna, početi tele podiže na dvije noge, a spuštanje samo na ozlijeđenoj stopi, 10 ponavljanja svaki drugi dan. Konačno, u roku od šest mjeseci od operacije, trebali biste napredovati u obavljanju telećih podizanja samo na ozlijeđenoj stopi. Očekuje se povratak na laganu vježbu otprilike šest do osam mjeseci poslije općeg rada i punu sportsku aktivnost osam do 12 mjeseci nakon operacije.
