Kako prestati hCG dijetno rano

hCG dijeta koristi kombinaciju hormonskih injekcija i vrlo niske kalorijske prehrane, ili VLCD, za promicanje brzog mršavljenja. Tipično, VLCD-ovi ograničavaju unos kalorija do 800 kalorija dnevno, u skladu s informacijskom mrežom za kontrolu težine. HCG dijeta ograničava ovaj broj čak i dalje, preporučujući samo 500 kalorija dnevno. Većina tečajeva dijeta traje od nekoliko tjedana do 40 dana. Ako želite ranije napustiti hCG prehranu, slijedite neka pravila kako biste izbjegli brzo prebacivanje težine.

Video dana

Korak 1

Recite svom liječniku da odustanete. On će vam pomoći ukloniti hCG injekcije po potrebi. Pitajte o zaustavljanju dodataka, ako su propisani tijekom prehrane.

Korak 2

Izračunajte dnevne kalorijske potrebe jednostavnom formulom ili online kalkulatorom. Pomnožite tjelesnu težinu u kilogramima za 11 za žene i 12 za muškarce kako biste dobili brzu procjenu vašeg dnevnog kalorijskog zahtjeva.

Korak 4

Polako povećajte veličinu dijela. Nećete morati više mjeriti i brojati svaki gram hrane, ali važno je zapamtiti veličine dijelova za kontrolu tjelesne težine. Vaš protein, ili meso, izbor bi trebao biti jednak veličini kao bar sapuna; jesti posluživanje od povrća u obliku bejzbola i posluživanje plodova teniske loptice.

Korak 5

Započnite s vježbanjem, što je zabranjeno na hCG dijeti, ali važno za vaše cjelokupno zdravlje. Započnite svakih 10 minuta hoda i radite do preporučenih 30 minuta dnevno. Dodajte trening snage dva puta tjedno kako biste povećali masu mišićne mase i prirodno spaljene kalorije.