Kako zaraditi vaš nogometni udarac

Snažan nogometni zvuk zvuči i izgleda kao umjetničko djelo, budući da strijelčeva stopala dribla protiv površine kugle glasan, dubok udarac. Taj zvuk - čuo od golnih golova poznatih po jakim udarcima, uključujući Liverpoolove Steven Gerrard i britanskog stalnog Davida Beckhama - mogu vrataru dati druge misli o tome da ispruže ruku kako bi zaustavili klupu koji može proći 70 ili više kilometara. Ako su vam pokušaji za bodovanje više nalik prašini od pušenja od vatrenog oružja, možete raditi kako bi vaš nogomet bio jači.

Video dana

Korak 1

Pridružite se kugli, potražite kutove cilja i izračunajte smjer kugle mora krenuti u kut. Cilj vašeg pucao da ide preko lice cilja na putu do daleko kutu, kako bi ga teže nositi za vratara.

Korak 2

Udarajte središte kugle s čipkastim dijelom vaše cipele u onome što nogometni govor označava "puškom za usta". Udarite loptu koristeći svoj cijelo tijelo, a ne samo nogu, kako biste generirali snagu, s vašim rukama na svojoj strani za ravnotežu. Uravnotežite koljeno i glavu iznad lopte. Držite glavu ravnomjerno i gledajte loptu tako da je niska i ne prelazi tračnicu.

Korak 3

Praksa koliko god je to moguće. Usredotočite se na to da slabiju nogu bude snažna kao dominantna noga. Emulirajte igrače kao što je Beckham, koji ostaju nakon treninga i snimaju dodatne snimke za snimanje. Praksa na svojim slabim točkama u snimanju, bilo da je to mjesto vašeg biljnog stopala ili praćenje noge noge nakon kontakta s loptom.

Korak 4

Ojačajte svoje noge i cijelo tijelo kako bi upotpunili vašu tehniku ​​snimanja. Izvršite vježbe za jačanje loza i glute, mišiće specifične za snimanje nogometa. Izvršite udarce na stroj za povratni udarac kabela ili s bokom otpora koji trči od postova na stražnji dio svoje akilne tetive, preporučuje fiziolog Donald T. Kirkendall u "Soccer Anatomy". "Ili ojačajte te mišiće s utovarima dvoručnih utega, kettlebellovim ljuljama ili ekstenzijama kuka, pomoću lopte za stabilnost.

Korak 5

Radite na glatama, leđima i tjelesnim mišićima tako da napravite stražnji čučanj ako vam nedostaje dostupnost teretane opreme. Kljunavi koljena s partnerom dok se naslonite, a potpetice oko 2 metra od partnera. Čučanj zajedno dok koljena ne formiraju kut od 90 stupnjeva, a zatim se podižu unisono.