Kako napraviti zobene pahuljice zdravo i zanimljivo

Zobena kaša čini obilnu doručak, ali sama po sebi je ljepljiva. Dok vrsta zobene kaše varira, a vaša omiljena osobna preferencija, neke vrste zobenih pahuljica su šećerna žitarica za doručak koja se maskira kao zdrava zrna. Osiguravajući da odaberete pravu vrstu zobene pahuljice, počinjete s boljom bazom za punjenje i zdrav doručak. Dodavanje zdravih preljeva i okusa pomaže da zobene zube postanu zanimljivije bez gubljenja zdravih sastojaka.

Video dana

Korak 1

Kupite zobene pahuljice u najoriginalnijem obliku, uz što manje aditiva. Razmotrite razlike u unosu kalorija između vrsta zobenih kaša: 1/2 šalice valjanog zobeta ima 1 grama šećera za razliku od 12 grama koji se nalaze u pripremljenom pakiranju zobene pahuljice.

Korak 2

Sladite svoj zob. Paket od okusa javorovog okusa zobene pahuljice popustljiv jer posjeduje umjetne okuse i šećer da bi dobio okus potpisivanja. Umjesto toga, zasladite zobene pahuljice pomoću prirodnih izvora, kao što su agave nektar ili med.

Korak 3

Dodajte suho voće i orašaste plodove na vrh svoje zobene pahuljice nakon kuhanja. Sjeckani marelice, sušene brusnice, bademi, orasi i banane sadrže okus i teksturu u jutarnjoj zdjeli. Napunite kuhinjsku špajzu i eksperimentirajte s različitim kombinacijama kako biste pronašli ono što vam se najviše sviđa.

Korak 4

Pomiješajte zdjelu jabuke zobene pahuljice dodavanjem 1 žlica konzervirane bundeve s crticom svake od cimeta, muškatnog orašća i đumbira. Okusi bundeve pite okupljaju se bez svih masnoća i kalorija u komadiću kolača. Ili pokušajte s verzijom pita od jabuka dodavanjem narezane jabuke, cimeta i muškatnog oraščića.

Korak 5

Peći zobene pahuljice u zdrave trgove za vlastite energetske šipke. Kombiniranjem zobi s cjelovitim pšeničnim brašnom, omiljenim sušenim voćem i orašastim plodovima, kikirikijem ili soje maslacem, medom i slatkim i ukusnim začinima, zobena kaša postaje prenosiva za dijeljenje ili jedenje u pokretu.

Savjeti

• Zob je odrezan, pa su u najoriginalnijem obliku i najduže kuhaju. Valjane zobene su prešane kako bi se smanjilo vrijeme kuhanja, dok su instant zob i paketi zobene pahuljice dalje obrađeni i često su začinjeni.